Страх набрать вес после отказа от курения останавливает многих людей от того, чтобы бросить курить. Британские ученые выяснили, можно ли расценивать электронные сигареты как компромиссное решение этой проблемы.

Рассматривать курение в качестве инструмента для снижения веса – затея странная, но снижение ИМТ на фоне продолжительного курения является научно подтвержденным фактом. Однако заботящийся о своей фигуре курильщик попадает в ловушку: отказ от привычки почти всегда приводит к набору веса.

В порочном круге

Феномен снижения веса при курении отчасти связан с анорексическим эффектом никотина, но в больше степени с психологическими «якорями», такими как заполнение времени курением вместо поглощения пищи и оральная фиксация «рука-рот». На протяжении последнего десятилетия статистика в развитых странах демонстрирует уменьшение числа курильщиков и одновременное увеличение доли людей с ожирением.

Опасение набрать лишние килограммы для многих курильщиков оказывается веским основанием к тому, чтобы не отказываться от вредной привычки. Статистика показывает, что опасения не беспочвенны, потому что тот же самый психологический якорь оральной фиксации заставит их при отказе от сигареты тянуть в рот еду, и, скорее всего, эта еда будет калорийная и вредная. Медики из США считают, что в 14% случаев развития ожирения набор веса случается именно на фоне прекращения курения.

Усредненные данные показывают, что за первый год после отказа от курения среднестатистический человек поправляется на 4.8 кг, а каждый восьмой бывший курильщик набирает больше 10 кг. В долгосрочном периоде (за 8-10 лет) бросившие курить люди толстеют в среднем на 8.8 кг.

Эпидемия вейпа и никотин-заместительная терапия

После 2010 года цивилизованный мир захлестнула взрывная популярность электронных сигарет. Производители и продавцы позиционируют вейп как «здоровую» замену сигаретам, так как прибор не сжигает, а только нагревает табачный лист. Неудивительно, что в Англии каждый третий желающий бросить курильщик переключается на вейпы, надеясь, что прибор снизит их психологическую зависимость от сигарет. Предполагается, но до сих пор научно не доказано, что электронные сигареты более эффективны в снижении риска набора веса при отказе от курения, нежели использование заместительной терапии (никотиновые пластыри, никотиновая жвачка).

С заместительной терапией все не так просто: люди, использовавшие заместители никотина непродолжительный срок после отказа от обычных сигарет, в долгосрочном периоде могут набрать вес так же, как те, кто не прибегал к этому средству вовсе; те же, кто на долгие годы ввели в рацион никотиновые пластыри и жвачки, избавляются от вредной привычки курения практически не набирая лишний вес.

Существует теория, что вейп может быть эффективнее в профилактике лишнего веса при отказе от курения за счет двойного стимулирования оральной фиксации – во-первых, через привычное действие «рука-рот», а во-вторых, за счет ароматных жидкостей в заправке вейпа, – они создают психологический комфорт и успокоение, и человек меньше фиксирует свое внимание на еде.

Сейчас каждый шестнадцатый курильщик в Англии верит, что переход на вейп на стадии отказа от курения поможет ему не набрать вес, и каждый двадцать первый уже использует вейп с такой целью. Однако научного обоснования этим убеждениям до сих пор нет.

По материалам: NCBI