• Москва, Будайская, д.2
  • Пн.-пт.: 9:00 - 18:00

Блог

Блог центра коррекции веса
Активное рабочее место для похудения

Если у вас сидя­чая рабо­та, совсем нет вре­ме­ни на спорт­зал, а поху­деть всё рав­но хочет­ся, то для вас при­ду­ма­ли такую инте­рес­ную кон­цеп­цию, как «актив­ное рабо­чее место». Но насколь­ко оно эффек­тив­но?

Что такое «активное рабочее место»?

Актив­ное рабо­чее место (актив­ная рабо­чая стан­ция) – это мно­го­гран­ное поня­тие, кото­рое, одна­ко, под­ра­зу­ме­ва­ет один базо­вый прин­цип – что вы на сво­ём рабо­чем месте не сиди­те, а, как мини­мум, сто­и­те. То есть, в прин­ци­пе, любую сидя­чую рабо­ту мож­но выпол­нять стоя при нали­чии сто­ла соот­вет­ству­ю­щей высо­ты. А если чело­век сто­ит, то он вполне спо­со­бен ещё и дви­гать нога­ми, тра­тя допол­ни­тель­ные кало­рии.

При­ме­ры актив­ных рабо­чих мест:

  • с бего­вой дорож­кой (конеч­но же, по ней во вре­мя рабо­ты мож­но толь­ко ходить);
  • с фит­бо­лом (вы сиди­те не на сту­ле, а на мяче, на кото­ром нуж­но посто­ян­но под­дер­жи­вать баланс);
  • со степ­пе­ром;
  • с вело­тре­на­жё­ром;
  • высо­кий стол без сту­ла или с высо­ким сту­лом для пере­ры­вов.

Эффективно ли оно для похудения

Про­во­ди­лись отдель­ные экс­пе­ри­мен­ты, часть кото­рых пока­зы­ва­ла неко­то­рую эффек­тив­ность таких упраж­не­ний, а часть – их пол­ную бес­по­лез­ность. Учё­ные зна­ют, что еди­нич­ные науч­ные рабо­ты не все­гда про­во­дят­ся кор­рект­но и спо­соб­ны, в луч­шем слу­чае, уста­но­вить лишь, что одно собы­тие свя­за­но с дру­гим. Насто­я­щую при­чин­но-след­ствен­ную связь уста­нав­ли­ва­ет лишь так назы­ва­е­мое «иссле­до­ва­ние иссле­до­ва­ний» или «систе­ма­ти­че­ский обзор» — то есть, когда берёт­ся целый ряд иссле­до­ва­ний, они ана­ли­зи­ру­ют­ся на каче­ство и по их сово­куп­но­сти дела­ет­ся вывод. И вот в 2018 году канад­ски­ми учё­ны­ми было про­ве­де­но такое иссле­до­ва­ние актив­ных рабо­чих мест, и его резуль­та­ты были опуб­ли­ко­ва­ны в самом нача­ле 2019 года в аме­ри­кан­ском спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ном жур­на­ле «Obesity».

Активное рабочее место
Актив­ное рабо­чее место

Канад­цы для сво­е­го систе­ма­ти­че­ско­го обзо­ра выбра­ли 19 науч­ных иссле­до­ва­ний, два из кото­рых про­во­ди­лось на детях школь­но­го воз­рас­та. В девя­ти из них испы­ту­е­мые одно­вре­мен­но с рабо­той (учё­бой) зани­ма­лись на бего­вой дорож­ке, в одном – на вело­тре­на­жё­ре, ещё в одном – на степ­пе­ре и в две­на­дца­ти – про­сто рабо­та­ли стоя за высо­ки­ми сто­ла­ми (т.е. не сади­лись). В подав­ля­ю­щем боль­шин­стве иссле­до­ва­ний актив­ных рабо­чих мест отме­ча­лось сокра­ще­ние вре­ме­ни, про­ве­дён­но­го сидя, уве­ли­че­ние уров­ня физи­че­ской актив­но­сти и воз­рас­та­ние рас­хо­да энер­гии. Рабо­чие места с бего­вой дорож­кой или вело­тре­на­жё­ром улуч­ша­ли гли­ке­ми­че­ский кон­троль, но при этом, толь­ко при рабо­те на местах с бего­вой дорож­кой отме­ча­лось уве­ли­че­ние про­из­во­ди­тель­но­сти тру­да и наблю­да­лось вли­я­ние на тело чело­ве­ка (про­цент жира, вес, пара­мет­ры бёдер и талии).

И в заключение

Актив­ные рабо­чие места явля­ют­ся очень мно­го­обе­ща­ю­щи­ми тема­ми для сокра­ще­ния вре­ме­ни, кото­рое люди самых раз­ных про­фес­сий про­во­дят сидя. Все они, в целом, ока­зы­ва­ют поло­жи­тель­ное вли­я­ние на физи­че­скую актив­ность и рас­ход энер­гии. При этом если вы хоти­те не про­сто стать более здо­ро­вым, но и поху­деть, то вам сто­ит при­смот­реть­ся к рабо­чей стан­ции с бего­вой дорож­кой, посколь­ку она для это­го наи­бо­лее эффек­тив­на.

По мате­ри­а­лам: Obesity Journal

Написать комментарий

Отзывы

за доб­рое вни­ма­тель­ное отно­ше­ние и высо­кий про­фес­си­о­на­лизм в сво­ем деле.До опе­ра­ции мне все подроб­но разьяс­ни­ли о моем состо­я­нии здоровья,о том,что будет сде­ла­но во вре­мя операции.Были даны реко­мен­да­ции на после­опе­ра­ци­он­ный период.Все про­шло удач­но бла­го­да­ря этим заме­ча­тель­ным врачам,и,следуя их указаниям,я быст­ро восстановился!Сейчас чув­ствую себя превосходно!Всех вам благ и креп­ко­го здоровья!С уважением,Степанов Э.Ф.

Выражаю сердечную благодарность потрясающим хирургам Ипаткину Р.В. и Вардаеву Л.И.

Про­шло пол­то­ра года после опе­ра­ции. Сей­час мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вро­де, не мало, но это смот­ря с чем срав­ни­вать). До опе­ра­ции я веси­ла 120 кг, а ещё за несколь­ко меся­цев до это­го было 130 кг.

Всю свою созна­тель­ную жизнь я боро­лась с лиш­ним весом: поху­дею на 5, 8, 15 кг, потом поправ­люсь на 10, 15, 20 кг. И так было посто­ян­но.

Пер­вый раз я встре­ти­лась с док­то­ром Ипатки­ным Р.В. в 2013 году, при­шла в ЦКБ № 2 им.Семашко на пла­но­вую опе­ра­цию по уда­ле­нию желч­но­го пузы­ря. Док­тор очень дели­кат­но пред­ло­жил поду­мать ещё и о вто­рой опе­ра­ции по умень­ше­нию желуд­ка. Но у меня обна­ру­жи­лась малень­кая эро­зия желуд­ка и меня отпра­ви­ли домой на месяц лечить желу­док. Но наша встре­ча отло­жи­лась ещё на три года. За это вре­мя я всё боль­ше и боль­ше попра­ви­лась. Через три года я сно­ва вер­ну­лась к док­то­ру Ипатки­ну Р.В. Тогда уже совсем не оста­лось сил на «борь­бу» с лиш­ним весом и я реши­лась на две опе­ра­ции: уда­ле­ние желч­но­го пузы­ря и умень­ше­ние желуд­ка. После опе­ра­ции моё само­чув­ствие ста­ло зна­чи­тель­но луч­ше: нор­ма­ли­зо­ва­лось дав­ле­ние, про­шла боль в коле­нях, а самое при­ят­ное, что поху­дев на 40 кг, я могу мно­го дви­гать­ся, про­сто ходить! Сил ста­ло боль­ше и я почти не устаю! Хочет­ся жить и радо­вать­ся жиз­ни!!! Огром­ная бла­го­дар­ность Хирур­гам Р.В.Ипаткину, Л.И.Вардаеву, моло­до­му орди­на­то­ру Рус­ла­ну за про­фес­си­о­на­лизм, доб­ро­же­ла­тель­ность и вни­ма­ние!

Тем, кто сомне­ва­ет­ся и не может решить­ся на опе­ра­цию реко­мен­дую не тянуть! Идти к про­фес­си­о­на­лам и ниче­го не боять­ся!!!

История моего похудения

31.10.2016 мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка»). Рост 180, вес 130, 66 лет. При­чи­на обра­ще­ния — силь­ные боли по ходу седа­лищ­но­го нер­ва с прак­ти­че­ской невоз­мож­но­стью пере­дви­гать­ся, одыш­ка по малей­ше­му пово­ду, труд­ность само­об­слу­жи­ва­ния. Ран­ний пост/оп пери­од про­хо­дил очень успеш­но — с каж­дым днем (из 3) все мень­ше трубок/катетеров и все боль­ше сил и воз­мож­но­стей. 3.11 (оста­вив 6 кг) поехал домой. Далее все глад­ко, при­вык к пита­нию (частые малые коли­че­ства, щадя­щее), дис­ком­форт быва­ет толь­ко тогда, когда по при­выч­ке поешь «пол­ным ртом». За 2 неде­ли ушли 11 кг, само­чув­ствие отлич­ное, окру­жа­ю­щие пора­же­ны моим цве­ту­щим и бод­рым видом. Не вда­ва­ясь в обсуж­де­ние мед подроб­но­стей — отлич­ное это дело, эффек­тив­ное, хоро­шо пере­но­си­мое — лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ. Огром­ная бла­го­дар­ность Р.В.Ипаткину и его кол­ле­гам — чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм в новом деле — цен­ные и достой­ные каче­ства. С бла­го­дар­но­стью и ува­же­ни­ем Борис Пав­ло­вич Богов­ский, врач по обра­зо­ва­нию, канд.мед.наук

С благодарностью и уважением

Свой отзыв я наме­рен­но напи­са­ла не сра­зу, а через пол­го­да, хоте­ла пона­блю­дать за сво­им состо­я­ни­ем.

И теперь я могу ска­зать: не бой­тесь опе­ра­ций, иди­те к про­фес­си­о­на­лам и всё будет у вас отлич­но. Не може­те опре­де­лит­ся с выбо­ром кли­ни­ки и вра­ча сре­ди тако­го мно­же­ства суще­ству­ю­щих? Всё нахо­дит­ся рядом с вами: мно­го­лет­няя ведом­ствен­ная кли­ни­ка, опыт­ные вра­чи-хирур­ги, про­фес­си­о­наль­ный меди­цин­ский пер­со­нал, очень лояль­ная финан­со­вая поли­ти­ка, а резуль­тат – отлич­ное состо­я­ние, кра­си­вый живот (раз­рез выпол­нен в пуп­ке) и потря­са­ю­щее настро­е­ние! Спа­си­бо Вам!

Читай­те пол­ный отзыв здесь.

Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Доб­рый день. Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту и вни­ма­тель­но отно­сят­ся к паци­ен­там, но по-чело­ве­че­ски отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! Могу при­ве­сти при­мер один из слу­чае: «Лежа­ла в пала­те и не мно­го дуло в окно, поло­жи­ла на окно свое паль­то, врач (Вар­да­ев Леван Иона­но­вич) обра­тил на это вни­ма­ние и уточ­нил при­чи­ну. Вече­ром после рабо­ты при­шел с интер­ном Рус­ла­ном и сам стал закле­и­вать окно» и это толь­ко один из при­ме­ров за вре­мя мое­го нахож­де­ния в боль­ни­це. БОЛЬШОЕ, про­сто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

БОЛЬШОЕ, просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

Выра­жаю глу­бо­кую бла­го­дар­ность и вос­хи­ще­ние бла­го­род­ным тру­дом вра­чей Цен­тра кор­рек­ции веса ЦКБ №2 им. Семаш­ко РЖД.

Осо­бая моя при­зна­тель­ность отлич­но­му хирур­гу, заме­ча­тель­но­му чело­ве­ку и талант­ли­во­му уче­но­му Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу за вели­ко­леп­но про­ве­ден­ную опе­ра­цию «СЛИВ». За пол­то­ра меся­ца я поху­дел на 18 кг, отсту­па­ет гипер­то­ния, и даже мои боль­ные суста­вы ста­ли вести себя гораз­до при­лич­нее. Спа­си­бо вам, доро­гие дру­зья, я искренне наде­юсь, что в слу­чае необ­хо­ди­мо­сти вы опять мне помо­же­те. Доб­ро­го вам всем здо­ро­вья, новых твор­че­ских успе­хов в вашем бла­го­род­ней­шем деле. Проф. Огнев В.Н. (Колом­на, Мос­ков­ская обл.) 12.12.2016 г.

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Огром­ное спа­си­бо вра­чам 1 хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Р.В. и его самой луч­шей коман­де вра­чей за высо­кий про­фес­си­о­на­лизм, за их отзыв­чи­вость и вни­ма­тель­ность. Мне была сде­ла­на слож­ней­шая опе­ра­ция. Я буду бла­го­да­рить Бога до кон­ца сво­их дней, за то что я попа­ла имен­но к этим вра­чам. Дай вам Бог здо­ро­вья, радо­сти, люб­ви и все­го само­го наи­луч­ше­го во всем и вез­де. Еще хочеть­ся выра­зить огром­ную бла­го­дар­ность всем мед­сест­рам, сани­та­роч­кам и кухон­ным работ­ни­кам за вни­ма­тель­ность и доб­ро­же­ла­тель­ность. Огром­ное всем спа­си­бо!!!!!

Огромное спасибо врачам

Хочу побла­го­да­рить 1 хирур­ги­че­ское отде­ле­ние и док­то­ра Ипаткин Рус­ла­на Вале­рье­ви­ча. Год назад опе­ри­ро­ва­лась по пово­ду избы­точ­но­го веса. За год поху­де­ла на 40 кг. Чув­ствую себя вели­ко­леп­но. До опе­ра­ции про­бо­ва­ла дие­ты, спорт и.тд не помо­га­ло. Спа­си­бо огром­ное все­му кол­лек­ти­ву.

Спасибо огромное всему коллективу

10.04.17 выпол­ни­ли по ДМС лапа­ро­ско­пи­че­скую гер­нио­пла­сти­ку пахо­вой гры­жи в 1-м хирур­ги­че­ском отде­ле­нии. Хирург Ипаткин Р. В. — золо­тые руки! Плюс чут­кость и вни­ма­ние с его сто­ро­ны до и после опе­ра­ции. Спа­си­бо огром­ное! Пер­со­нал отде­ле­ния пре­дель­но забот­лив, веж­лив и обхо­ди­те­лен. Вез­де бы такую мед. помощь! Еще раз — спа­си­бо! И успе­хов!…

Спасибо огромное!
Call Now Button