• Москва, Будайская, д.2
  • Пн.-пт.: 9:00 - 18:00

Блог

Блог центра коррекции веса
Похудение в условиях стресса

Жизнь остав­ля­ет все мень­ше вре­ме­ни для взве­шен­ных реше­ний и раз­ме­рен­ных дей­ствий. Чем боль­ше вокруг воз­мож­но­стей, тем боль­ше хочет­ся повсю­ду успеть. Отсю­да минус актив­ной жиз­ни: стресс и пере­жи­ва­ния, про­бле­мы со здо­ро­вьем, ссо­ры с близ­ки­ми. Нега­ти­ва добав­ля­ют внеш­ние фак­то­ры: отвра­ти­тель­ная эко­ло­гия, кри­зис в эко­но­ми­ке и быто­вые про­бле­мы боль­шо­го горо­да. Но как и любой нега­тив­ный опыт, стресс мож­но поста­рать­ся исполь­зо­вать себе во бла­го.

Что мы чув­ству­ем в стрес­со­вой ситу­а­ции? Серд­це бьет­ся быст­рее, дыха­ние уча­ща­ет­ся, мыш­цы напря­га­ют­ся. Но мы ощу­ща­ем подоб­ное и в крес­ле сто­ма­то­ло­га, и во вре­мя азарт­ной ком­пью­тер­ной игры, и опоз­дав на поезд, и пре­бы­вая в состо­я­нии влюб­лен­но­сти. Да, любовь, это сво­е­го рода стресс, влюб­лен­ные люди часто теря­ют аппе­тит и сон. Такой стресс полез­ный для орга­низ­ма, пото­му что он радост­ный, свя­зан с при­ят­ны­ми эмо­ци­я­ми.

Ощу­щая силь­ные эмо­ции, мы сжи­га­ем огром­ное коли­че­ство энер­гии и теря­ем кило­грам­мы. Отве­чая на стрес­сы, чело­век обыч­но ста­ра­ет­ся не рас­слаб­лять­ся и про­дол­жа­ет вести актив­ный спо­соб жиз­ни. Одна­ко черес­чур плот­ный рабо­чий гра­фик, недо­ста­ток пол­но­цен­но­го отды­ха или слиш­ком дол­гое пре­бы­ва­ние в стрес­со­вой ситу­а­ции угне­та­ю­ще ска­зы­ва­ют­ся на само­чув­ствии. Что­бы успеш­но про­ти­во­сто­ять стрес­су, важ­но понять моти­вы соб­ствен­но­го пове­де­ния. Это даст воз­мож­ность оце­нить сла­бые сто­ро­ны наше­го харак­те­ра, ведь нам свой­ствен­но дей­ство­вать под вли­я­ни­ем эмо­ций, зача­стую импуль­сив­ных, будь то страх, отча­я­ние, сча­стье или зависть. Как толь­ко удаст­ся взять эмо­ции и поступ­ки под кон­троль, стресс мож­но рас­смат­ри­вать как воз­мож­ность сбро­сить лиш­ний вес. Ведь со вре­ме­нем любой стресс закан­чи­ва­ет­ся, а строй­ная фигу­ра оста­ет­ся.

Повышаем настроение с помощью … бананов и помидоров

Сколь­ко людей, столь­ко вари­ан­тов изба­вить­ся от стрес­са или ком­пен­си­ро­вать его. Ино­гда таким сред­ством высту­па­ет еда. Как пра­ви­ло, чело­век тянет­ся к пище, что­бы заглу­шить чув­ство бес­по­кой­ства и тре­во­ги, ведь в дет­стве закла­ды­ва­ет­ся опре­де­лен­ное отно­ше­ние к еде (так, кон­фе­ты и торт неиз­мен­но ассо­ци­и­ру­ют­ся с празд­ни­ком). Регу­ляр­ное непра­виль­ное пита­ние под вли­я­ни­ем стрес­са, как пра­ви­ло, при­во­дит к уве­ли­че­нию веса и ухуд­ше­нию само­чув­ствия. В этой ситу­а­ции, как и при любом лече­нии, здо­ро­вье зави­сит от жела­ния изле­чить­ся и само­дис­ци­пли­ны. Толь­ко сам чело­век может кон­тро­ли­ро­вать соб­ствен­ную жизнь и решать, каким оно будет. Как толь­ко он это пой­мет, страх и неуве­рен­ность исчез­нут. А неуклон­ное сле­до­ва­ние пра­ви­лам раци­о­наль­но­го пита­ния помо­жет решить про­бле­му лиш­них кило­грам­мов и сохра­нить иде­аль­ный вес во вре­мя стрес­со­вых пери­о­дов.

Во вре­мя борь­бы с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми, вызван­ны­ми чрез­мер­ным при­е­мом еды, сле­ду­ет отка­зать­ся от диет, кото­рые ста­нут лишь допол­ни­тель­ным стрес­сом для орга­низ­ма. Кро­ме того, рез­кое умень­ше­ние при­е­ма еды может спро­во­ци­ро­вать новый набор кило­грам­мов или вызвать забо­ле­ва­ния.

Не сто­ит себя лиш­ний раз про­во­ци­ро­вать доступ­ны­ми сла­до­стя­ми. Убе­ри­те кон­фе­ты с вид­но­го места или огра­ничь­те их коли­че­ство в соб­ствен­ном доме.

Погло­щен­ные чув­ством тре­во­ги и бес­по­кой­ство, мы часто не заме­ча­ем, как едим. Во вре­мя неза­пла­ни­ро­ван­ных пере­ку­сов, вызван­ных чув­ством тре­во­ги, чело­век не жует, а про­гла­ты­ва­ет еду. Поэто­му, чем доль­ше про­хо­дит тра­пе­за, тем быст­рее при­хо­дит чув­ство сыто­сти. Спо­кой­ные, нето­роп­ли­вые пере­ку­сы при­во­дят к тому, что со вре­ме­нем их коли­че­ство ста­но­вит­ся мень­ше.

От того, как ест чело­век, перей­дем к тому, что луч­ше есть. Ока­зы­ва­ет­ся, стресс луч­ше заедать фрук­та­ми или хлеб­ца­ми с цель­ны­ми зер­на­ми, так как в них мало кало­рий. Повы­сят настро­е­ние, успо­ко­ят и изба­вят от бес­сон­ни­цы фрук­ты и ово­щи. А сла­до­сти лишь на вре­мя вызо­вут при­лив энер­гии, кото­рый сме­нит­ся спа­дом сил и чув­ством голо­да.

Луч­ший спо­соб борь­бы с пси­хо­ло­ги­че­ским объ­еда­ни­ем – отвлечь­ся на какое-либо дей­ствие. Про­гул­ки с дру­зья­ми на све­жем воз­ду­хе или с люби­мой собач­кой, тан­це­валь­ная аэро­би­ка или же любов­ный флирт — не толь­ко отвле­ка­ют от мыс­лей о еде и поз­во­ля­ют снять напря­же­ние, но и ста­но­вят­ся пре­крас­ным шан­сом, что­бы набрать­ся энер­гии, что­бы решить про­бле­му, кото­рая вызва­ла стресс.

Я самая обаятельная и привлекательная!

Неред­ко быва­ет так, что вопре­ки всем уси­ли­ям поху­деть, изну­ря­ю­щим упраж­не­ни­ям и ново­мод­ным дие­там конеч­ный резуль­тат несо­из­ме­рим с коли­че­ством затра­чен­ной энер­гии. Ока­зы­ва­ет­ся, дело в соб­ствен­ном настрое. Изме­нить настро­е­ние помо­гут неслож­ные упраж­не­ния само­вну­ше­ния (извест­ные еще как аффир­ма­ции), кото­рые заста­вят нас пра­виль­но мыс­лить и помо­гут поху­деть. Пози­тив­ные аффир­ма­ции не про­сто мыс­ли типа «я хочу поху­деть». Они долж­ны быть пра­виль­но выстро­е­ны и с точ­ки зре­ния грам­ма­ти­ки. На пер­вом месте все­гда сто­ит место­име­ние «я», даль­ше гла­гол толь­ко в насто­я­щем вре­ме­ни без части­цы «не», кото­рый сопро­вож­да­ет важ­ное допол­не­ние. Любые пере­ме­ны в жиз­ни, даже хоро­шие – это тоже стресс. Что­бы его умень­шить, настрой­те свое под­со­зна­ние на пози­тив­ный лад, мно­го­крат­но повто­ряя, напри­мер:

- Я чув­ствую себя здо­ро­вой и бод­рой;
— Я ем мало еды, и мне ее доста­точ­но;
— Я чув­ствую себя сытой;
— Я уве­ре­на в себе и спо­кой­на;
— Я зани­ма­юсь спор­том каж­дый день по 30 минут;
— Я люб­лю свою фигу­ру;
— Я ем полез­ную еду

Пра­виль­ная аффир­ма­ция долж­на быть корот­кой и кон­крет­ной. Для удоб­ства утвер­ди­тель­ные пред­ло­же­ния мож­но выпи­сать на боль­шой лист бума­ги, поме­стить на вид­ное место и не забы­вать про­го­ва­ри­вать вслух, чем чаще, тем луч­ше.

Для боль­ше­го вдох­но­ве­ния мож­но под­кре­пить упраж­не­ния для само­вну­ше­ния мыс­лен­ной кар­тин­кой, какой вы ста­не­те строй­ной и кра­си­вой, сбро­сив лиш­ние кило­грам­мы.

Любой успех – резуль­тат непре­рыв­ных уси­лий. Что­бы изме­не­ния во внеш­нем обли­ке ста­ли замет­ны­ми, необ­хо­ди­мо еже­днев­но вслух про­го­ва­ри­вать пози­тив­ные аффир­ма­ции. Если вы уже чего-то доби­лись (поху­де­ли на кило­грамм, дела­е­те заряд­ку, пре­бы­ва­е­те в хоро­шем настро­е­нии), обя­за­тель­но ска­жи­те об этом вслух, стоя перед зер­ка­лом. Вера и опти­мизм уси­лят про­цесс поху­де­ния и уско­рят пози­тив­ные изме­не­ния в жиз­ни. Тогда пре­одо­леть стресс и его послед­ствия ста­нет намно­го про­ще.

Написать комментарий

Отзывы

Про­шло пол­то­ра года после опе­ра­ции. Сей­час мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вро­де, не мало, но это смот­ря с чем срав­ни­вать). До опе­ра­ции я веси­ла 120 кг, а ещё за несколь­ко меся­цев до это­го было 130 кг.

Всю свою созна­тель­ную жизнь я боро­лась с лиш­ним весом: поху­дею на 5, 8, 15 кг, потом поправ­люсь на 10, 15, 20 кг. И так было посто­ян­но.

Пер­вый раз я встре­ти­лась с док­то­ром Ипатки­ным Р.В. в 2013 году, при­шла в ЦКБ № 2 им.Семашко на пла­но­вую опе­ра­цию по уда­ле­нию желч­но­го пузы­ря. Док­тор очень дели­кат­но пред­ло­жил поду­мать ещё и о вто­рой опе­ра­ции по умень­ше­нию желуд­ка. Но у меня обна­ру­жи­лась малень­кая эро­зия желуд­ка и меня отпра­ви­ли домой на месяц лечить желу­док. Но наша встре­ча отло­жи­лась ещё на три года. За это вре­мя я всё боль­ше и боль­ше попра­ви­лась. Через три года я сно­ва вер­ну­лась к док­то­ру Ипатки­ну Р.В. Тогда уже совсем не оста­лось сил на «борь­бу» с лиш­ним весом и я реши­лась на две опе­ра­ции: уда­ле­ние желч­но­го пузы­ря и умень­ше­ние желуд­ка. После опе­ра­ции моё само­чув­ствие ста­ло зна­чи­тель­но луч­ше: нор­ма­ли­зо­ва­лось дав­ле­ние, про­шла боль в коле­нях, а самое при­ят­ное, что поху­дев на 40 кг, я могу мно­го дви­гать­ся, про­сто ходить! Сил ста­ло боль­ше и я почти не устаю! Хочет­ся жить и радо­вать­ся жиз­ни!!! Огром­ная бла­го­дар­ность Хирур­гам Р.В.Ипаткину, Л.И.Вардаеву, моло­до­му орди­на­то­ру Рус­ла­ну за про­фес­си­о­на­лизм, доб­ро­же­ла­тель­ность и вни­ма­ние!

Тем, кто сомне­ва­ет­ся и не может решить­ся на опе­ра­цию реко­мен­дую не тянуть! Идти к про­фес­си­о­на­лам и ниче­го не боять­ся!!!

История моего похудения

31.10.2016 мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка»). Рост 180, вес 130, 66 лет. При­чи­на обра­ще­ния — силь­ные боли по ходу седа­лищ­но­го нер­ва с прак­ти­че­ской невоз­мож­но­стью пере­дви­гать­ся, одыш­ка по малей­ше­му пово­ду, труд­ность само­об­слу­жи­ва­ния. Ран­ний пост/оп пери­од про­хо­дил очень успеш­но — с каж­дым днем (из 3) все мень­ше трубок/катетеров и все боль­ше сил и воз­мож­но­стей. 3.11 (оста­вив 6 кг) поехал домой. Далее все глад­ко, при­вык к пита­нию (частые малые коли­че­ства, щадя­щее), дис­ком­форт быва­ет толь­ко тогда, когда по при­выч­ке поешь «пол­ным ртом». За 2 неде­ли ушли 11 кг, само­чув­ствие отлич­ное, окру­жа­ю­щие пора­же­ны моим цве­ту­щим и бод­рым видом. Не вда­ва­ясь в обсуж­де­ние мед подроб­но­стей — отлич­ное это дело, эффек­тив­ное, хоро­шо пере­но­си­мое — лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ. Огром­ная бла­го­дар­ность Р.В.Ипаткину и его кол­ле­гам — чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм в новом деле — цен­ные и достой­ные каче­ства. С бла­го­дар­но­стью и ува­же­ни­ем Борис Пав­ло­вич Богов­ский, врач по обра­зо­ва­нию, канд.мед.наук

С благодарностью и уважением

Свой отзыв я наме­рен­но напи­са­ла не сра­зу, а через пол­го­да, хоте­ла пона­блю­дать за сво­им состо­я­ни­ем.

И теперь я могу ска­зать: не бой­тесь опе­ра­ций, иди­те к про­фес­си­о­на­лам и всё будет у вас отлич­но. Не може­те опре­де­лит­ся с выбо­ром кли­ни­ки и вра­ча сре­ди тако­го мно­же­ства суще­ству­ю­щих? Всё нахо­дит­ся рядом с вами: мно­го­лет­няя ведом­ствен­ная кли­ни­ка, опыт­ные вра­чи-хирур­ги, про­фес­си­о­наль­ный меди­цин­ский пер­со­нал, очень лояль­ная финан­со­вая поли­ти­ка, а резуль­тат – отлич­ное состо­я­ние, кра­си­вый живот (раз­рез выпол­нен в пуп­ке) и потря­са­ю­щее настро­е­ние! Спа­си­бо Вам!

Читай­те пол­ный отзыв здесь.

Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Доб­рый день. Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту и вни­ма­тель­но отно­сят­ся к паци­ен­там, но по-чело­ве­че­ски отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! Могу при­ве­сти при­мер один из слу­чае: «Лежа­ла в пала­те и не мно­го дуло в окно, поло­жи­ла на окно свое паль­то, врач (Вар­да­ев Леван Иона­но­вич) обра­тил на это вни­ма­ние и уточ­нил при­чи­ну. Вече­ром после рабо­ты при­шел с интер­ном Рус­ла­ном и сам стал закле­и­вать окно» и это толь­ко один из при­ме­ров за вре­мя мое­го нахож­де­ния в боль­ни­це. БОЛЬШОЕ, про­сто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

БОЛЬШОЕ, просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

Выра­жаю глу­бо­кую бла­го­дар­ность и вос­хи­ще­ние бла­го­род­ным тру­дом вра­чей Цен­тра кор­рек­ции веса ЦКБ №2 им. Семаш­ко РЖД.

Осо­бая моя при­зна­тель­ность отлич­но­му хирур­гу, заме­ча­тель­но­му чело­ве­ку и талант­ли­во­му уче­но­му Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу за вели­ко­леп­но про­ве­ден­ную опе­ра­цию «СЛИВ». За пол­то­ра меся­ца я поху­дел на 18 кг, отсту­па­ет гипер­то­ния, и даже мои боль­ные суста­вы ста­ли вести себя гораз­до при­лич­нее. Спа­си­бо вам, доро­гие дру­зья, я искренне наде­юсь, что в слу­чае необ­хо­ди­мо­сти вы опять мне помо­же­те. Доб­ро­го вам всем здо­ро­вья, новых твор­че­ских успе­хов в вашем бла­го­род­ней­шем деле. Проф. Огнев В.Н. (Колом­на, Мос­ков­ская обл.) 12.12.2016 г.

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Огром­ное спа­си­бо вра­чам 1 хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Р.В. и его самой луч­шей коман­де вра­чей за высо­кий про­фес­си­о­на­лизм, за их отзыв­чи­вость и вни­ма­тель­ность. Мне была сде­ла­на слож­ней­шая опе­ра­ция. Я буду бла­го­да­рить Бога до кон­ца сво­их дней, за то что я попа­ла имен­но к этим вра­чам. Дай вам Бог здо­ро­вья, радо­сти, люб­ви и все­го само­го наи­луч­ше­го во всем и вез­де. Еще хочеть­ся выра­зить огром­ную бла­го­дар­ность всем мед­сест­рам, сани­та­роч­кам и кухон­ным работ­ни­кам за вни­ма­тель­ность и доб­ро­же­ла­тель­ность. Огром­ное всем спа­си­бо!!!!!

Огромное спасибо врачам

Хочу побла­го­да­рить 1 хирур­ги­че­ское отде­ле­ние и док­то­ра Ипаткин Рус­ла­на Вале­рье­ви­ча. Год назад опе­ри­ро­ва­лась по пово­ду избы­точ­но­го веса. За год поху­де­ла на 40 кг. Чув­ствую себя вели­ко­леп­но. До опе­ра­ции про­бо­ва­ла дие­ты, спорт и.тд не помо­га­ло. Спа­си­бо огром­ное все­му кол­лек­ти­ву.

Спасибо огромное всему коллективу

10.04.17 выпол­ни­ли по ДМС лапа­ро­ско­пи­че­скую гер­нио­пла­сти­ку пахо­вой гры­жи в 1-м хирур­ги­че­ском отде­ле­нии. Хирург Ипаткин Р. В. — золо­тые руки! Плюс чут­кость и вни­ма­ние с его сто­ро­ны до и после опе­ра­ции. Спа­си­бо огром­ное! Пер­со­нал отде­ле­ния пре­дель­но забот­лив, веж­лив и обхо­ди­те­лен. Вез­де бы такую мед. помощь! Еще раз — спа­си­бо! И успе­хов!…

Спасибо огромное!

Доб­рый день! Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу, Вар­да­е­ву Лева­ну Иоано­ви­чу, Рус­ла­ну Маго­ме­до­ви­чу и          все­му мед. пер­со­на­лу. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния — это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту, но и душев­но отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! 29.05.2017 года мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка» — бари­ат­ри­че­ская опе­ра­ция, направ­лен­ная на лече­ние мор­бид­но­го ожи­ре­ния и его ослож­не­ний). Реши­лась я на опе­ра­цию по умень­ше­нию желуд­ка после бес­плод­ных попы­ток сбро­сить вес. И вот когда вес достиг 130 кг. я поня­ла что даль­ше оття­ги­вать и сомне­вать­ся нель­зя, впе­ре­ди толь­ко посто­ян­ные про­бле­мы с дав­ле­ни­ем, одыш­ка, боль в суста­вах, позво­ноч­ни­ке и сахар­ный диа­бет. Про­ве­ла мони­то­ринг кли­ник, съез­ди­ла на кон­суль­та­ции к раз­ным спе­ци­а­ли­стам. Встре­тив­шись с Ипатки­ным Рус­ла­ном Вале­рье­ви­чем, понял, имен­но у него я и буду делать опе­ра­цию! Я рада что в наше непро­стое вре­мя есть такие про­фес­си­о­на­лы сво­е­го дела. Чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм, это цен­ные и достой­ные каче­ства сла­жен­ной коман­ды 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния.

Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо