• Москва, Будайская, д.2
  • Пн.-пт.: 9:00 - 18:00

Блог

Блог центра коррекции веса
Переедание — как с ним бороться?

У мно­гих быту­ет мне­ние, что для борь­бы с лиш­ним весом нуж­но при­дер­жи­вать­ся стро­жай­шей диет и посто­ян­но тре­ни­ро­вать­ся. Но суще­ству­ют и обход­ной, очень эффек­тив­ный путь.

Основ­ной при­чи­ной появ­ле­ния лиш­них кило на теле явля­ет­ся пере­еда­ние. Еде боль­ше не сред­ство для уто­ле­ния голо­да. Боль­шин­ство людей куша­ют с целью снять стресс, изба­вить­ся от вол­не­ния, пора­до­вать себя вкус­но­стя­ми и полу­чить удо­воль­ствие, за ком­па­нию, жуют про­сто по при­выч­ке. Все эти при­чи­ны при­во­дят к воз­ник­но­ве­нию пси­хи­че­ской зави­си­мо­сти от еды.

Узнать насколь­ко чело­век зави­сим от пищи очень про­сто. Если во вре­мя стрес­со­вой ситу­а­ции или про­сто­го без­де­лья так и хочет­ся открыть холо­диль­ник и «чего-нибудь» съесть – про­бле­ма пере­еда­ния вас кос­ну­лась. Пере­еда­ние при­во­дит к ожи­ре­нию, про­бле­мам с сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мой, диа­бе­ту, гипер­то­нии и дру­гим нега­тив­ным послед­стви­ям.

Глав­ной про­бле­мой борь­бы с пере­еда­ни­ем явля­ет­ся слож­ность само­кон­тро­ля. Даже пони­мая, что кушать нуж­но мень­ше люди все рав­но тянут­ся к холо­диль­ни­ку и вред­ной пище. Начи­нать худеть с помо­щью дие­ты в этом слу­чае не реко­мен­ду­ет­ся. Вско­ре такое реше­ние при­ве­дет к сры­вам и еще боль­шей отме­тине на весах.

Чрез­мер­ное упо­треб­ле­ние пищи при­во­дит к рас­тя­ги­ва­нию сте­нок желуд­ка. Вско­ре сам орга­низм при­вы­ка­ет к боль­шим пор­ци­ям и пода­ет в мозг сиг­нал о том, что нуж­но съесть еще боль­ше.

Как бороться с перееданием – рекомендации экспертов

Учи­ты­вая, что пере­еда­ние явля­ет­ся пси­хо­ло­ги­че­ской про­бле­мой, решать ее нуж­но соот­вет­ству­ю­щи­ми спо­со­ба­ми. Суще­ству­ют неко­то­рые сек­ре­ты и хит­ро­сти, кото­рые помо­га­ют отвлечь­ся, усми­рить необос­но­ван­ные ощу­ще­ния голо­да, удо­вле­тво­рить свои истин­ные жела­ния и вдвое умень­шить свою нор­му.

С чего стоит начать?

  1. Ощу­ще­ние того, сколь­ко нуж­но съесть пря­мо зави­сит от цве­та кух­ни, посу­ды, пищи и т.п. Цве­то­те­ра­пия – это целое направ­ле­ние в пси­хо­ло­гии. Неко­то­рые тона могут при­глу­шать аппе­тит и умень­шать коли­че­ство съе­ден­ной еды, а дру­гие – наобо­рот. Про­во­ди­лось мно­же­ство пси­хо­ло­ги­че­ских экс­пе­ри­мен­тов. Их резуль­тат под­твер­дил, что в синей (серой, чер­ной) кухне коли­че­ство упо­треб­ля­е­мой пищи вдвое мень­ше, чем в крас­ной (жел­той, оран­же­вой). Имен­но поэто­му реко­мен­до­ва­но сме­нить обои, посу­ду, што­ры, мебель.
  2. Раз­мер таре­лок име­ет огром­ное зна­че­ние. Боль­шие тарел­ки под­чер­ки­ва­ют мини­маль­ность пор­ций и побуж­да­ют доспать еще «чего-нибудь». В повсе­днев­ной жиз­ни сле­ду­ет исполь­зо­вать малень­кие таре­лоч­ки.
  3. Раз­де­ли­те тарел­ку с помо­щью цвет­ной (крас­ной) клей­кой лен­ты на две части. Выло­жи­те ужин (зав­трак, обед) толь­ко на одну поло­ви­ну тарел­ки. Пустая поло­ви­на явля­ет­ся отоб­ра­же­ни­ем эмо­ци­о­наль­ных жела­ний, удо­вле­тво­рить и реа­ли­зо­вать­ся кото­рые посред­ством еды не удаст­ся. Желуд­ку хва­тит все­го поло­ви­ны.
  4. На коли­че­ство потреб­ля­е­мой еды так­же вли­я­ют аро­ма­ты. Доволь­но часто про­хо­дя мимо булоч­ной и ощу­тив запах све­же­ис­пе­чен­но­го хле­ба, мы не можем отка­зать себе. При­ят­ный аро­мат спо­соб­ству­ют тому, что­бы мы съе­ли как мини­мум в два раза боль­ше. Самым луч­шим реше­ни­ем, кото­рое не будет вызвать жела­ний к упо­треб­ле­нию вред­ной еды, явля­ет­ся запах све­жей зеле­ни, фрук­тов.
  5. Во вре­мя при­е­ма пищи нуж­но взять опре­де­лен­ный ритм, на про­тя­же­нии кото­ро­го сле­ду­ет тща­тель­но пере­же­вы­вать пищу. За это вре­мя в мозг уже успе­ет посту­пить сиг­нал, чув­ство насы­ще­ния при­дет гораз­до рань­ше, а тща­тель­но пере­же­ван­ная пища усво­ит­ся гораз­до быст­рее.

Вни­ма­тель­ней отне­сясь к мело­чам и при­слу­шав­шись к эле­мен­тар­ным сове­там, каж­дый смо­жет кушать гораз­до мень­ше, изба­вить­ся от вред­ной при­выч­ки пере­еда­ния и лиш­них кило.

Написать комментарий

Отзывы

за доб­рое вни­ма­тель­ное отно­ше­ние и высо­кий про­фес­си­о­на­лизм в сво­ем деле.До опе­ра­ции мне все подроб­но разьяс­ни­ли о моем состо­я­нии здоровья,о том,что будет сде­ла­но во вре­мя операции.Были даны реко­мен­да­ции на после­опе­ра­ци­он­ный период.Все про­шло удач­но бла­го­да­ря этим заме­ча­тель­ным врачам,и,следуя их указаниям,я быст­ро восстановился!Сейчас чув­ствую себя превосходно!Всех вам благ и креп­ко­го здоровья!С уважением,Степанов Э.Ф.

Выражаю сердечную благодарность потрясающим хирургам Ипаткину Р.В. и Вардаеву Л.И.

Про­шло пол­то­ра года после опе­ра­ции. Сей­час мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вро­де, не мало, но это смот­ря с чем срав­ни­вать). До опе­ра­ции я веси­ла 120 кг, а ещё за несколь­ко меся­цев до это­го было 130 кг.

Всю свою созна­тель­ную жизнь я боро­лась с лиш­ним весом: поху­дею на 5, 8, 15 кг, потом поправ­люсь на 10, 15, 20 кг. И так было посто­ян­но.

Пер­вый раз я встре­ти­лась с док­то­ром Ипатки­ным Р.В. в 2013 году, при­шла в ЦКБ № 2 им.Семашко на пла­но­вую опе­ра­цию по уда­ле­нию желч­но­го пузы­ря. Док­тор очень дели­кат­но пред­ло­жил поду­мать ещё и о вто­рой опе­ра­ции по умень­ше­нию желуд­ка. Но у меня обна­ру­жи­лась малень­кая эро­зия желуд­ка и меня отпра­ви­ли домой на месяц лечить желу­док. Но наша встре­ча отло­жи­лась ещё на три года. За это вре­мя я всё боль­ше и боль­ше попра­ви­лась. Через три года я сно­ва вер­ну­лась к док­то­ру Ипатки­ну Р.В. Тогда уже совсем не оста­лось сил на «борь­бу» с лиш­ним весом и я реши­лась на две опе­ра­ции: уда­ле­ние желч­но­го пузы­ря и умень­ше­ние желуд­ка. После опе­ра­ции моё само­чув­ствие ста­ло зна­чи­тель­но луч­ше: нор­ма­ли­зо­ва­лось дав­ле­ние, про­шла боль в коле­нях, а самое при­ят­ное, что поху­дев на 40 кг, я могу мно­го дви­гать­ся, про­сто ходить! Сил ста­ло боль­ше и я почти не устаю! Хочет­ся жить и радо­вать­ся жиз­ни!!! Огром­ная бла­го­дар­ность Хирур­гам Р.В.Ипаткину, Л.И.Вардаеву, моло­до­му орди­на­то­ру Рус­ла­ну за про­фес­си­о­на­лизм, доб­ро­же­ла­тель­ность и вни­ма­ние!

Тем, кто сомне­ва­ет­ся и не может решить­ся на опе­ра­цию реко­мен­дую не тянуть! Идти к про­фес­си­о­на­лам и ниче­го не боять­ся!!!

История моего похудения

31.10.2016 мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка»). Рост 180, вес 130, 66 лет. При­чи­на обра­ще­ния — силь­ные боли по ходу седа­лищ­но­го нер­ва с прак­ти­че­ской невоз­мож­но­стью пере­дви­гать­ся, одыш­ка по малей­ше­му пово­ду, труд­ность само­об­слу­жи­ва­ния. Ран­ний пост/оп пери­од про­хо­дил очень успеш­но — с каж­дым днем (из 3) все мень­ше трубок/катетеров и все боль­ше сил и воз­мож­но­стей. 3.11 (оста­вив 6 кг) поехал домой. Далее все глад­ко, при­вык к пита­нию (частые малые коли­че­ства, щадя­щее), дис­ком­форт быва­ет толь­ко тогда, когда по при­выч­ке поешь «пол­ным ртом». За 2 неде­ли ушли 11 кг, само­чув­ствие отлич­ное, окру­жа­ю­щие пора­же­ны моим цве­ту­щим и бод­рым видом. Не вда­ва­ясь в обсуж­де­ние мед подроб­но­стей — отлич­ное это дело, эффек­тив­ное, хоро­шо пере­но­си­мое — лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ. Огром­ная бла­го­дар­ность Р.В.Ипаткину и его кол­ле­гам — чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм в новом деле — цен­ные и достой­ные каче­ства. С бла­го­дар­но­стью и ува­же­ни­ем Борис Пав­ло­вич Богов­ский, врач по обра­зо­ва­нию, канд.мед.наук

С благодарностью и уважением

Свой отзыв я наме­рен­но напи­са­ла не сра­зу, а через пол­го­да, хоте­ла пона­блю­дать за сво­им состо­я­ни­ем.

И теперь я могу ска­зать: не бой­тесь опе­ра­ций, иди­те к про­фес­си­о­на­лам и всё будет у вас отлич­но. Не може­те опре­де­лит­ся с выбо­ром кли­ни­ки и вра­ча сре­ди тако­го мно­же­ства суще­ству­ю­щих? Всё нахо­дит­ся рядом с вами: мно­го­лет­няя ведом­ствен­ная кли­ни­ка, опыт­ные вра­чи-хирур­ги, про­фес­си­о­наль­ный меди­цин­ский пер­со­нал, очень лояль­ная финан­со­вая поли­ти­ка, а резуль­тат – отлич­ное состо­я­ние, кра­си­вый живот (раз­рез выпол­нен в пуп­ке) и потря­са­ю­щее настро­е­ние! Спа­си­бо Вам!

Читай­те пол­ный отзыв здесь.

Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Доб­рый день. Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту и вни­ма­тель­но отно­сят­ся к паци­ен­там, но по-чело­ве­че­ски отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! Могу при­ве­сти при­мер один из слу­чае: «Лежа­ла в пала­те и не мно­го дуло в окно, поло­жи­ла на окно свое паль­то, врач (Вар­да­ев Леван Иона­но­вич) обра­тил на это вни­ма­ние и уточ­нил при­чи­ну. Вече­ром после рабо­ты при­шел с интер­ном Рус­ла­ном и сам стал закле­и­вать окно» и это толь­ко один из при­ме­ров за вре­мя мое­го нахож­де­ния в боль­ни­це. БОЛЬШОЕ, про­сто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

БОЛЬШОЕ, просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

Выра­жаю глу­бо­кую бла­го­дар­ность и вос­хи­ще­ние бла­го­род­ным тру­дом вра­чей Цен­тра кор­рек­ции веса ЦКБ №2 им. Семаш­ко РЖД.

Осо­бая моя при­зна­тель­ность отлич­но­му хирур­гу, заме­ча­тель­но­му чело­ве­ку и талант­ли­во­му уче­но­му Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу за вели­ко­леп­но про­ве­ден­ную опе­ра­цию «СЛИВ». За пол­то­ра меся­ца я поху­дел на 18 кг, отсту­па­ет гипер­то­ния, и даже мои боль­ные суста­вы ста­ли вести себя гораз­до при­лич­нее. Спа­си­бо вам, доро­гие дру­зья, я искренне наде­юсь, что в слу­чае необ­хо­ди­мо­сти вы опять мне помо­же­те. Доб­ро­го вам всем здо­ро­вья, новых твор­че­ских успе­хов в вашем бла­го­род­ней­шем деле. Проф. Огнев В.Н. (Колом­на, Мос­ков­ская обл.) 12.12.2016 г.

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Огром­ное спа­си­бо вра­чам 1 хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Р.В. и его самой луч­шей коман­де вра­чей за высо­кий про­фес­си­о­на­лизм, за их отзыв­чи­вость и вни­ма­тель­ность. Мне была сде­ла­на слож­ней­шая опе­ра­ция. Я буду бла­го­да­рить Бога до кон­ца сво­их дней, за то что я попа­ла имен­но к этим вра­чам. Дай вам Бог здо­ро­вья, радо­сти, люб­ви и все­го само­го наи­луч­ше­го во всем и вез­де. Еще хочеть­ся выра­зить огром­ную бла­го­дар­ность всем мед­сест­рам, сани­та­роч­кам и кухон­ным работ­ни­кам за вни­ма­тель­ность и доб­ро­же­ла­тель­ность. Огром­ное всем спа­си­бо!!!!!

Огромное спасибо врачам

Хочу побла­го­да­рить 1 хирур­ги­че­ское отде­ле­ние и док­то­ра Ипаткин Рус­ла­на Вале­рье­ви­ча. Год назад опе­ри­ро­ва­лась по пово­ду избы­точ­но­го веса. За год поху­де­ла на 40 кг. Чув­ствую себя вели­ко­леп­но. До опе­ра­ции про­бо­ва­ла дие­ты, спорт и.тд не помо­га­ло. Спа­си­бо огром­ное все­му кол­лек­ти­ву.

Спасибо огромное всему коллективу

10.04.17 выпол­ни­ли по ДМС лапа­ро­ско­пи­че­скую гер­нио­пла­сти­ку пахо­вой гры­жи в 1-м хирур­ги­че­ском отде­ле­нии. Хирург Ипаткин Р. В. — золо­тые руки! Плюс чут­кость и вни­ма­ние с его сто­ро­ны до и после опе­ра­ции. Спа­си­бо огром­ное! Пер­со­нал отде­ле­ния пре­дель­но забот­лив, веж­лив и обхо­ди­те­лен. Вез­де бы такую мед. помощь! Еще раз — спа­си­бо! И успе­хов!…

Спасибо огромное!
Call Now Button