• Москва, Будайская, д.2
  • Пн.-пт.: 9:00 - 18:00

Блог

Блог центра коррекции веса
Летнее похудение — что, где, когда?

Труд­но най­ти чело­ве­ка, кото­рый не любит лето. Боль­шин­ство жите­лей стран с не самым луч­шим кли­ма­том ждут его при­хо­да целый год. К сожа­ле­нию, в этом году ожи­да­ние затя­ну­лось: лето кате­го­ри­че­ски отка­зы­ва­ет­ся при­хо­дить, ода­ри­вая сво­их поклон­ни­ков лив­ня­ми, гра­дом и замо­роз­ка­ми. Зато есть вре­мя как сле­ду­ет к нему под­го­то­вить­ся, тем более что это самая луч­шая пора для жела­ю­щих сбро­сить лиш­ний вес.

Способы летнего похудения

Есть доста­точ­но мно­го при­чин того, поче­му летом худе­ют. Преж­де все­го это оби­лие сол­неч­но­го све­та. Как извест­но, уль­тра­фи­о­лет – отлич­ное сред­ство борь­бы с депрес­си­ей, поэто­му чело­век мень­ше пере­еда­ет. Не послед­нюю роль игра­ет и раци­он. Летом оста­вать­ся в хоро­шей фор­ме гораз­до лег­че: на при­лав­ках мно­го недо­ро­гих ово­щей и фрук­тов, а жир­ные бор­щи и кот­ле­ты вре­мен­но теря­ют свою при­вле­ка­тель­ность.

Есть и дру­гие эффек­тив­ные спо­со­бы изба­вить­ся от лиш­них кило­грам­мов:

Актив­ный отдых. Девоч­ки худе­ют летом еще и пото­му, что про­во­дят боль­ше вре­ме­ни на при­ро­де, а дви­же­ние — это отлич­ный спо­соб израс­хо­до­вать энер­гию и уско­рить мета­бо­лизм. Про­беж­ки по утрам, пляж­ный волей­бол, спор­тив­ная ходь­ба – эти виды спор­та совер­шен­но не изну­ри­тель­ны и при этом помо­гут улуч­шить фигу­ру.
Тру­до­те­ра­пия. Что­бы вырас­тить уро­жай, нуж­но про­ве­сти в ого­ро­де нема­ло вре­ме­ни. Такие физи­че­ские нагруз­ки очень полез­ны для здо­ро­вья и фигу­ры.
Раз­лич­ные вод­ные про­це­ду­ры. Если моря рядом нет и не пред­ви­дит­ся, вполне подой­дут реч­ка или пруд. Пла­ва­ние – хоро­шая кар­ди­о­на­груз­ка и воз­мож­ность сбро­сить несколь­ко кило­грам­мов без осо­бых уси­лий. Мож­но устро­ить себе под­вод­ный мас­саж: зай­ти в воду и бить себя ладо­ня­ми по живо­ту, ногам и яго­ди­цам. Это хоро­ший спо­соб побе­дить цел­люлит даже без покуп­ки доро­гих кре­мов.

В жар­кую пого­ду чело­ве­ку необ­хо­ди­мо боль­ше пить. Если в холод­ное вре­мя года доста­точ­но 2 лит­ров жид­ко­сти в день, то летом тре­бу­ет­ся при­мер­но в пол­то­ра раза боль­ше. Одна­ко подой­дет не каж­дый напи­ток. Кро­ме чистой питье­вой воды, дие­то­ло­ги сове­ту­ют уто­лять жаж­ду зеле­ным чаем, нега­зи­ро­ван­ной мине­раль­ной водой, нату­раль­ным лимо­на­дом или мор­са­ми. От пива и слад­ких гази­ро­вок луч­ше отка­зать­ся.

Как похудеть на морском курорте

Для тех счаст­лив­чи­ков, кото­рым летом пред­сто­ит отдых на море, борь­ба с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми будет осо­бен­но при­ят­ной. Вот про­стые, но эффек­тив­ные сове­ты отно­си­тель­но того, как поху­деть на море:

1. Нуж­но боль­ше пла­вать. Не слу­чай­но пла­ва­ние счи­та­ет­ся одним из самых полез­ных видов спор­та: оно помо­га­ет снять нагруз­ку с позво­ноч­ни­ка, улуч­ша­ет цир­ку­ля­цию кро­ви и спо­соб­ству­ет нор­маль­ной рабо­те пище­ва­ре­ния.
2. Не сто­ит лежать в шез­лон­ге с утра до вече­ра. Если занять­ся актив­ны­ми вида­ми спор­та, про­цесс поху­де­ния прой­дет гораз­до быст­рее.
3. Про­гул­ки на бере­гу тоже вне­сут свой вклад в дело осво­бож­де­ния от нена­вист­но­го жира. Целеб­ный мор­ской воз­дух обо­га­ща­ет орга­низм мно­же­ством полез­ных веществ, осо­бен­но йодом.
4. Мор­ской курорт – луч­шее место для того, что­бы нако­нец пере­смот­реть свои взгля­ды на пита­ние. На отды­хе не сто­ит погло­щать шаш­лык и чебу­ре­ки. Луч­ше отдать пред­по­чте­ние фрук­там, све­жей рыбе и море­про­дук­там, и вам боль­ше не будет казать­ся, что здо­ро­вая еда – самое тоск­ли­вое сло­во­со­че­та­ние на све­те.

Что нужно учесть

Нуж­но ска­зать несколь­ко слов и о том, чего летом делать не сто­ит. Напри­мер, все­ми люби­мое моро­же­ное, кото­рое так хочет­ся съесть в жар­кую пого­ду, содер­жит боль­шое коли­че­ство саха­ра и жиров. Хоро­шей заме­ной будет фрук­то­вый лед, жела­тель­но при­го­тов­лен­ный само­сто­я­тель­но. Он вкус­ный и содер­жит мини­мум кало­рий.

Но самый ковар­ный враг фигу­ры – систе­ма «все вклю­че­но» на лет­них курор­тах. Такое лет­нее меню для поху­де­ния вряд-ли под­хо­дит. Отка­зать себе в том, что уже опла­че­но, очень слож­но. Если есть воз­мож­ность, луч­ше отка­зать­ся от путе­вок, вклю­ча­ю­щих швед­ский стол. К тому же отдых за гра­ни­цей – пре­крас­ный шанс изу­чить мест­ную кух­ню.

Неко­то­рые девуш­ки даже летом не могут обой­тись без диет. В это вре­мя мож­но лег­ко подо­брать хоро­ший вари­ант: ягод­ную дие­ту, фрук­то­вую, зеле­ную (в нее вхо­дят ово­щи, зелень, олив­ко­вое мас­ло и отвар­ная кури­ца). Это не про­сто помо­жет поху­деть, но и обес­пе­чит орга­низм вита­ми­на­ми.

Если при­слу­шать­ся к этим неслож­ным реко­мен­да­ци­ям, осень вы смо­же­те встре­тить строй­ной и счаст­ли­вой.

Написать комментарий

Отзывы

за доб­рое вни­ма­тель­ное отно­ше­ние и высо­кий про­фес­си­о­на­лизм в сво­ем деле.До опе­ра­ции мне все подроб­но разьяс­ни­ли о моем состо­я­нии здоровья,о том,что будет сде­ла­но во вре­мя операции.Были даны реко­мен­да­ции на после­опе­ра­ци­он­ный период.Все про­шло удач­но бла­го­да­ря этим заме­ча­тель­ным врачам,и,следуя их указаниям,я быст­ро восстановился!Сейчас чув­ствую себя превосходно!Всех вам благ и креп­ко­го здоровья!С уважением,Степанов Э.Ф.

Выражаю сердечную благодарность потрясающим хирургам Ипаткину Р.В. и Вардаеву Л.И.

Про­шло пол­то­ра года после опе­ра­ции. Сей­час мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вро­де, не мало, но это смот­ря с чем срав­ни­вать). До опе­ра­ции я веси­ла 120 кг, а ещё за несколь­ко меся­цев до это­го было 130 кг.

Всю свою созна­тель­ную жизнь я боро­лась с лиш­ним весом: поху­дею на 5, 8, 15 кг, потом поправ­люсь на 10, 15, 20 кг. И так было посто­ян­но.

Пер­вый раз я встре­ти­лась с док­то­ром Ипатки­ным Р.В. в 2013 году, при­шла в ЦКБ № 2 им.Семашко на пла­но­вую опе­ра­цию по уда­ле­нию желч­но­го пузы­ря. Док­тор очень дели­кат­но пред­ло­жил поду­мать ещё и о вто­рой опе­ра­ции по умень­ше­нию желуд­ка. Но у меня обна­ру­жи­лась малень­кая эро­зия желуд­ка и меня отпра­ви­ли домой на месяц лечить желу­док. Но наша встре­ча отло­жи­лась ещё на три года. За это вре­мя я всё боль­ше и боль­ше попра­ви­лась. Через три года я сно­ва вер­ну­лась к док­то­ру Ипатки­ну Р.В. Тогда уже совсем не оста­лось сил на «борь­бу» с лиш­ним весом и я реши­лась на две опе­ра­ции: уда­ле­ние желч­но­го пузы­ря и умень­ше­ние желуд­ка. После опе­ра­ции моё само­чув­ствие ста­ло зна­чи­тель­но луч­ше: нор­ма­ли­зо­ва­лось дав­ле­ние, про­шла боль в коле­нях, а самое при­ят­ное, что поху­дев на 40 кг, я могу мно­го дви­гать­ся, про­сто ходить! Сил ста­ло боль­ше и я почти не устаю! Хочет­ся жить и радо­вать­ся жиз­ни!!! Огром­ная бла­го­дар­ность Хирур­гам Р.В.Ипаткину, Л.И.Вардаеву, моло­до­му орди­на­то­ру Рус­ла­ну за про­фес­си­о­на­лизм, доб­ро­же­ла­тель­ность и вни­ма­ние!

Тем, кто сомне­ва­ет­ся и не может решить­ся на опе­ра­цию реко­мен­дую не тянуть! Идти к про­фес­си­о­на­лам и ниче­го не боять­ся!!!

История моего похудения

31.10.2016 мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка»). Рост 180, вес 130, 66 лет. При­чи­на обра­ще­ния — силь­ные боли по ходу седа­лищ­но­го нер­ва с прак­ти­че­ской невоз­мож­но­стью пере­дви­гать­ся, одыш­ка по малей­ше­му пово­ду, труд­ность само­об­слу­жи­ва­ния. Ран­ний пост/оп пери­од про­хо­дил очень успеш­но — с каж­дым днем (из 3) все мень­ше трубок/катетеров и все боль­ше сил и воз­мож­но­стей. 3.11 (оста­вив 6 кг) поехал домой. Далее все глад­ко, при­вык к пита­нию (частые малые коли­че­ства, щадя­щее), дис­ком­форт быва­ет толь­ко тогда, когда по при­выч­ке поешь «пол­ным ртом». За 2 неде­ли ушли 11 кг, само­чув­ствие отлич­ное, окру­жа­ю­щие пора­же­ны моим цве­ту­щим и бод­рым видом. Не вда­ва­ясь в обсуж­де­ние мед подроб­но­стей — отлич­ное это дело, эффек­тив­ное, хоро­шо пере­но­си­мое — лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ. Огром­ная бла­го­дар­ность Р.В.Ипаткину и его кол­ле­гам — чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм в новом деле — цен­ные и достой­ные каче­ства. С бла­го­дар­но­стью и ува­же­ни­ем Борис Пав­ло­вич Богов­ский, врач по обра­зо­ва­нию, канд.мед.наук

С благодарностью и уважением

Свой отзыв я наме­рен­но напи­са­ла не сра­зу, а через пол­го­да, хоте­ла пона­блю­дать за сво­им состо­я­ни­ем.

И теперь я могу ска­зать: не бой­тесь опе­ра­ций, иди­те к про­фес­си­о­на­лам и всё будет у вас отлич­но. Не може­те опре­де­лит­ся с выбо­ром кли­ни­ки и вра­ча сре­ди тако­го мно­же­ства суще­ству­ю­щих? Всё нахо­дит­ся рядом с вами: мно­го­лет­няя ведом­ствен­ная кли­ни­ка, опыт­ные вра­чи-хирур­ги, про­фес­си­о­наль­ный меди­цин­ский пер­со­нал, очень лояль­ная финан­со­вая поли­ти­ка, а резуль­тат – отлич­ное состо­я­ние, кра­си­вый живот (раз­рез выпол­нен в пуп­ке) и потря­са­ю­щее настро­е­ние! Спа­си­бо Вам!

Читай­те пол­ный отзыв здесь.

Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Доб­рый день. Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту и вни­ма­тель­но отно­сят­ся к паци­ен­там, но по-чело­ве­че­ски отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! Могу при­ве­сти при­мер один из слу­чае: «Лежа­ла в пала­те и не мно­го дуло в окно, поло­жи­ла на окно свое паль­то, врач (Вар­да­ев Леван Иона­но­вич) обра­тил на это вни­ма­ние и уточ­нил при­чи­ну. Вече­ром после рабо­ты при­шел с интер­ном Рус­ла­ном и сам стал закле­и­вать окно» и это толь­ко один из при­ме­ров за вре­мя мое­го нахож­де­ния в боль­ни­це. БОЛЬШОЕ, про­сто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

БОЛЬШОЕ, просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

Выра­жаю глу­бо­кую бла­го­дар­ность и вос­хи­ще­ние бла­го­род­ным тру­дом вра­чей Цен­тра кор­рек­ции веса ЦКБ №2 им. Семаш­ко РЖД.

Осо­бая моя при­зна­тель­ность отлич­но­му хирур­гу, заме­ча­тель­но­му чело­ве­ку и талант­ли­во­му уче­но­му Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу за вели­ко­леп­но про­ве­ден­ную опе­ра­цию «СЛИВ». За пол­то­ра меся­ца я поху­дел на 18 кг, отсту­па­ет гипер­то­ния, и даже мои боль­ные суста­вы ста­ли вести себя гораз­до при­лич­нее. Спа­си­бо вам, доро­гие дру­зья, я искренне наде­юсь, что в слу­чае необ­хо­ди­мо­сти вы опять мне помо­же­те. Доб­ро­го вам всем здо­ро­вья, новых твор­че­ских успе­хов в вашем бла­го­род­ней­шем деле. Проф. Огнев В.Н. (Колом­на, Мос­ков­ская обл.) 12.12.2016 г.

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Огром­ное спа­си­бо вра­чам 1 хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Р.В. и его самой луч­шей коман­де вра­чей за высо­кий про­фес­си­о­на­лизм, за их отзыв­чи­вость и вни­ма­тель­ность. Мне была сде­ла­на слож­ней­шая опе­ра­ция. Я буду бла­го­да­рить Бога до кон­ца сво­их дней, за то что я попа­ла имен­но к этим вра­чам. Дай вам Бог здо­ро­вья, радо­сти, люб­ви и все­го само­го наи­луч­ше­го во всем и вез­де. Еще хочеть­ся выра­зить огром­ную бла­го­дар­ность всем мед­сест­рам, сани­та­роч­кам и кухон­ным работ­ни­кам за вни­ма­тель­ность и доб­ро­же­ла­тель­ность. Огром­ное всем спа­си­бо!!!!!

Огромное спасибо врачам

Хочу побла­го­да­рить 1 хирур­ги­че­ское отде­ле­ние и док­то­ра Ипаткин Рус­ла­на Вале­рье­ви­ча. Год назад опе­ри­ро­ва­лась по пово­ду избы­точ­но­го веса. За год поху­де­ла на 40 кг. Чув­ствую себя вели­ко­леп­но. До опе­ра­ции про­бо­ва­ла дие­ты, спорт и.тд не помо­га­ло. Спа­си­бо огром­ное все­му кол­лек­ти­ву.

Спасибо огромное всему коллективу

10.04.17 выпол­ни­ли по ДМС лапа­ро­ско­пи­че­скую гер­нио­пла­сти­ку пахо­вой гры­жи в 1-м хирур­ги­че­ском отде­ле­нии. Хирург Ипаткин Р. В. — золо­тые руки! Плюс чут­кость и вни­ма­ние с его сто­ро­ны до и после опе­ра­ции. Спа­си­бо огром­ное! Пер­со­нал отде­ле­ния пре­дель­но забот­лив, веж­лив и обхо­ди­те­лен. Вез­де бы такую мед. помощь! Еще раз — спа­си­бо! И успе­хов!…

Спасибо огромное!
Call Now Button