• Москва, Будайская, д.2
  • Пн.-пт.: 9:00 - 18:00

Блог

Блог центра коррекции веса
Худейте с удовольствием!

Самый корот­кий путь достичь желан­ной цели – околь­ный. Мож­но морить свое тело голо­дом, исто­щать его дол­ги­ми упраж­не­ни­я­ми, пред­ла­гать ему мало­ап­пе­тит­ное и одно­об­раз­ное меню. И тело обя­за­тель­но взбун­ту­ет­ся и ото­мстит сво­е­му вла­дель­цу лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми. А мож­но дви­гать­ся к постав­лен­ной цели посте­пен­но, памя­туя, что цель – не про­сто избав­ле­ние от лиш­них кило­грам­мов, а новая жизнь, в осно­ве кото­рой – при­об­ре­тен­ное здо­ро­вье, кра­си­вая и строй­ная фигу­ра. Ска­жи­те, сколь­ко раз вы наме­ре­ва­лись начать новую жизнь с бли­жай­ше­го поне­дель­ни­ка, с пер­во­го чис­ла или после празд­ни­ков, с утра начи­на­ли худеть, а вече­ром сры­ва­лись в без­удерж­ный жор, сме­тая все съест­ное в сво­ем в сво­ем холо­диль­ни­ке? И все сры­вы про­ис­хо­ди­ли по одной при­чине – непра­виль­ный пси­хо­ло­ги­че­ский настрой. Как на каж­дое ответ­ствен­ное собы­тие в сво­ей жиз­ни, на поху­де­ние необ­хо­ди­мо настро­ить­ся, выбрать удач­ное вре­мя, дие­ту, подо­брать физи­че­ские тре­ни­ров­ки и изу­чить пси­хо­ло­ги­че­ские улов­ки, кото­рые сде­ла­ют про­цесс избав­ле­ния от лиш­не­го веса более лег­ким и даже при­ят­ным.

Худеть начинаем с ….. головы

Гово­рят, мыс­ли мате­ри­аль­ны. Но сбы­ва­ет­ся лишь то, что пра­виль­но сфор­му­ли­ро­ва­но. А пра­виль­но – то есть отве­ча­ет реаль­но­сти. Поэто­му ска­зать себе: «Хочу поху­деть на 5 кг за неде­лю», — это изде­ва­тель­ство над соб­ствен­ным орга­низ­мом, а зна­чит – несбы­точ­ная и даже вред­ная меч­та. Цель – плав­ное поху­де­ние. Напри­мер, ски­ну­ли за неде­лю кило­грамм, даль­ше пере­хо­дим к сле­ду­ю­ще­му. А за каж­дый ски­ну­тый кило­грамм необ­хо­ди­мо себя поба­ло­вать (но толь­ко не вред­ной едой). Пра­виль­но выстро­ен­ная цепоч­ка: цель – при­ло­жен­ное уси­лие – награ­да, помо­жет добить­ся резуль­та­та намно­го быст­рее, чем изну­ри­тель­ные про­грам­мы поху­де­ния. Ведь наш мозг управ­ля­ет телом, а не наобо­рот.

Диета портит характер?

Конеч­но, если рез­ко и бес­по­во­рот­но изба­вить­ся от все­го того, что рань­ше достав­ля­ло удо­воль­ствие. Не сто­ит лишать себя радо­сти съесть люби­мый десерт. Ведь дие­та – это пра­виль­ный образ жиз­ни, а не пожиз­нен­ный при­го­вор к здо­ро­вым про­дук­там. Что­бы не усу­губ­лять нерв­ное напря­же­ние и не сорвать­ся в неиз­беж­ное объ­еда­ние вред­ны­ми про­дук­та­ми, луч­ше под­би­рать такую еду, кото­рая не вызы­ва­ет непри­я­тия, при­чем делать это сле­ду­ет посте­пен­но. Гово­рят, новая при­выч­ка име­ет свой­ство выра­ба­ты­вать­ся в тече­ние трех недель. Посте­пен­ный пере­ход на новую, здо­ро­вую еду бла­го­твор­но ска­жет­ся на само­чув­ствии, настро­е­нии и фигу­ре, что укре­пит силу воли и вдох­но­вит про­дол­жить путь само­со­вер­шен­ство­ва­ния.

Иллюзия обмана

Ока­зы­ва­ет­ся, мы все можем стать фокус­ни­ка­ми. При этом необя­за­тель­но доста­вать кро­ли­ка из цилин­дра или доста­вать монет­ку из-за уха. Наше под­со­зна­ние, довер­чи­вое и наив­ное, как ребе­нок, гото­во пове­рить нашим нехит­рым улов­кам. Помо­ги­те себе изба­вить­ся от лиш­не­го веса не толь­ко с помо­щью здо­ро­во­го пита­ния, физи­че­ских упраж­не­ний и пра­виль­но постав­лен­ной цели. Изу­чи­те пси­хо­ло­ги­че­ские трю­ки, кото­рые помо­гут быст­рее добить­ся види­мых резуль­та­тов.

Напри­мер, вы зна­е­те, чув­ство насы­ще­ния насту­па­ет через два­дцать минут после того, как вы при­сту­пи­ли к еде. Как себе помочь мень­ше съесть? Что­бы обма­нуть соб­ствен­ные гла­за, поставь­те на вид­ное место (в холо­диль­ни­ке или на обе­ден­ном сто­ле) полез­ные про­дук­ты: ово­щи, фрук­ты или обез­жи­рен­ный тво­рог.

Удоб­ная фор­ма еды ведет к тому, что рука непро­из­воль­но тянет в рот кало­рий­ные чип­сы, пече­нье, шоко­лад­ные кон­фе­ты, ореш­ки. Исполь­зуй­те подоб­ную улов­ку про­из­во­ди­те­лей в сво­их инте­ре­сах: нарежь­те ово­щи фигур­ны­ми и сим­па­тич­ны­ми кусоч­ка­ми, рука сама за ними потя­нет­ся, сле­дуя за жела­ни­ем орга­низ­ма.

Ока­зы­ва­ет­ся, люди склон­ны пере­едать, если не видят, сколь­ко съе­ли. Поэто­му стол сле­ду­ет накры­вать пол­но­стью, что­бы не доста­вать блю­да по оче­ре­ди. Более того, сто­ит поме­нять при­выч­ную тарел­ку на блю­до мень­ше­го раз­ме­ра, и вме­сте с умень­шив­шей­ся тарел­кой умень­шит­ся и съе­да­е­мое блю­до. А зна­чит, и чув­ство насы­ще­ния насту­пит быст­рее. А если выбрать посу­ду сине­го или зеле­но­го цве­тов, то и аппе­тит сни­зит­ся. Но и посу­да теп­лых оттен­ков обла­да­ет сво­и­ми плю­са­ми. Оран­же­вый, жел­тый, оттен­ки крас­но­го под­ни­ма­ют настро­е­ние, а без хоро­ше­го настро­е­ния очень слож­но сбра­сы­вать излиш­ние кило­грам­мы.

Перед тем, как при­сту­пить к еде, сле­ду­ет хотя бы несколь­ко секунд рас­смот­реть, что лежит на тарел­ке, сколь­ко еды и како­го цве­та при­го­тов­лен­ные про­дук­ты. Чем бога­че цве­то­вая гам­ма, тем луч­ше, орга­низм под­со­зна­тель­но ощу­ща­ет, что еды доста­точ­но, голо­дать не при­дет­ся, и внут­рен­няя тре­во­га, свя­зан­ная с пере­хо­дом на новый вид пита­ния, отсту­па­ет.

Еще одна улов­ка, кото­рая помо­жет быст­рее ощу­тить чув­ство насы­ще­ния – есть боль­ше жид­кой пищи. Жид­кость в тарел­ке не толь­ко созда­ет види­мость объ­ем­ной пищи, но и желу­док дает моз­гу сиг­нал насы­ще­ния в тот момент, когда он дей­стви­тель­но насы­тил­ся.

Мож­но исполь­зо­вать неко­то­рые при­род­ные свой­ства, что­бы сни­зить аппе­тит. Напри­мер, неко­то­рые аро­ма­ты посы­ла­ют в мозг лож­ный сиг­нал сыто­сти. Сде­лай­те при­выч­кой ста­вить на обе­ден­ный стол тарел­ку с ябло­ка­ми, бана­на­ми, апель­си­на­ми или мешо­чек с тра­вой лаван­ды или вани­лью, и вы на деле почув­ству­е­те, как умень­ша­ет­ся чув­ство голо­да.

Итак, как и любое дру­гое начи­на­ние, худеть сле­ду­ет с удо­воль­стви­ем, насла­жда­ясь всем про­цес­сом. Тогда не при­дет­ся при­ла­гать неве­ро­ят­ные уси­лия воли, что­бы сбро­сить излиш­ние кило­грам­мы. Посте­пен­ная, нена­силь­ствен­ная сме­на пище­вых при­вы­чек, уме­рен­ная и при­ят­ная телу физи­че­ская нагруз­ка и при­ме­не­ние пси­хо­ло­ги­че­ских уло­вок – все это помо­жет добить­ся успе­ха на пути избав­ле­ния от лиш­них кило­грам­мов и обре­те­ния строй­ной фигу­ры.

Написать комментарий

Отзывы

Про­шло пол­то­ра года после опе­ра­ции. Сей­час мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вро­де, не мало, но это смот­ря с чем срав­ни­вать). До опе­ра­ции я веси­ла 120 кг, а ещё за несколь­ко меся­цев до это­го было 130 кг.

Всю свою созна­тель­ную жизнь я боро­лась с лиш­ним весом: поху­дею на 5, 8, 15 кг, потом поправ­люсь на 10, 15, 20 кг. И так было посто­ян­но.

Пер­вый раз я встре­ти­лась с док­то­ром Ипатки­ным Р.В. в 2013 году, при­шла в ЦКБ № 2 им.Семашко на пла­но­вую опе­ра­цию по уда­ле­нию желч­но­го пузы­ря. Док­тор очень дели­кат­но пред­ло­жил поду­мать ещё и о вто­рой опе­ра­ции по умень­ше­нию желуд­ка. Но у меня обна­ру­жи­лась малень­кая эро­зия желуд­ка и меня отпра­ви­ли домой на месяц лечить желу­док. Но наша встре­ча отло­жи­лась ещё на три года. За это вре­мя я всё боль­ше и боль­ше попра­ви­лась. Через три года я сно­ва вер­ну­лась к док­то­ру Ипатки­ну Р.В. Тогда уже совсем не оста­лось сил на «борь­бу» с лиш­ним весом и я реши­лась на две опе­ра­ции: уда­ле­ние желч­но­го пузы­ря и умень­ше­ние желуд­ка. После опе­ра­ции моё само­чув­ствие ста­ло зна­чи­тель­но луч­ше: нор­ма­ли­зо­ва­лось дав­ле­ние, про­шла боль в коле­нях, а самое при­ят­ное, что поху­дев на 40 кг, я могу мно­го дви­гать­ся, про­сто ходить! Сил ста­ло боль­ше и я почти не устаю! Хочет­ся жить и радо­вать­ся жиз­ни!!! Огром­ная бла­го­дар­ность Хирур­гам Р.В.Ипаткину, Л.И.Вардаеву, моло­до­му орди­на­то­ру Рус­ла­ну за про­фес­си­о­на­лизм, доб­ро­же­ла­тель­ность и вни­ма­ние!

Тем, кто сомне­ва­ет­ся и не может решить­ся на опе­ра­цию реко­мен­дую не тянуть! Идти к про­фес­си­о­на­лам и ниче­го не боять­ся!!!

История моего похудения

31.10.2016 мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка»). Рост 180, вес 130, 66 лет. При­чи­на обра­ще­ния — силь­ные боли по ходу седа­лищ­но­го нер­ва с прак­ти­че­ской невоз­мож­но­стью пере­дви­гать­ся, одыш­ка по малей­ше­му пово­ду, труд­ность само­об­слу­жи­ва­ния. Ран­ний пост/оп пери­од про­хо­дил очень успеш­но — с каж­дым днем (из 3) все мень­ше трубок/катетеров и все боль­ше сил и воз­мож­но­стей. 3.11 (оста­вив 6 кг) поехал домой. Далее все глад­ко, при­вык к пита­нию (частые малые коли­че­ства, щадя­щее), дис­ком­форт быва­ет толь­ко тогда, когда по при­выч­ке поешь «пол­ным ртом». За 2 неде­ли ушли 11 кг, само­чув­ствие отлич­ное, окру­жа­ю­щие пора­же­ны моим цве­ту­щим и бод­рым видом. Не вда­ва­ясь в обсуж­де­ние мед подроб­но­стей — отлич­ное это дело, эффек­тив­ное, хоро­шо пере­но­си­мое — лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ. Огром­ная бла­го­дар­ность Р.В.Ипаткину и его кол­ле­гам — чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм в новом деле — цен­ные и достой­ные каче­ства. С бла­го­дар­но­стью и ува­же­ни­ем Борис Пав­ло­вич Богов­ский, врач по обра­зо­ва­нию, канд.мед.наук

С благодарностью и уважением

Свой отзыв я наме­рен­но напи­са­ла не сра­зу, а через пол­го­да, хоте­ла пона­блю­дать за сво­им состо­я­ни­ем.

И теперь я могу ска­зать: не бой­тесь опе­ра­ций, иди­те к про­фес­си­о­на­лам и всё будет у вас отлич­но. Не може­те опре­де­лит­ся с выбо­ром кли­ни­ки и вра­ча сре­ди тако­го мно­же­ства суще­ству­ю­щих? Всё нахо­дит­ся рядом с вами: мно­го­лет­няя ведом­ствен­ная кли­ни­ка, опыт­ные вра­чи-хирур­ги, про­фес­си­о­наль­ный меди­цин­ский пер­со­нал, очень лояль­ная финан­со­вая поли­ти­ка, а резуль­тат – отлич­ное состо­я­ние, кра­си­вый живот (раз­рез выпол­нен в пуп­ке) и потря­са­ю­щее настро­е­ние! Спа­си­бо Вам!

Читай­те пол­ный отзыв здесь.

Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Доб­рый день. Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту и вни­ма­тель­но отно­сят­ся к паци­ен­там, но по-чело­ве­че­ски отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! Могу при­ве­сти при­мер один из слу­чае: «Лежа­ла в пала­те и не мно­го дуло в окно, поло­жи­ла на окно свое паль­то, врач (Вар­да­ев Леван Иона­но­вич) обра­тил на это вни­ма­ние и уточ­нил при­чи­ну. Вече­ром после рабо­ты при­шел с интер­ном Рус­ла­ном и сам стал закле­и­вать окно» и это толь­ко один из при­ме­ров за вре­мя мое­го нахож­де­ния в боль­ни­це. БОЛЬШОЕ, про­сто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

БОЛЬШОЕ, просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

Выра­жаю глу­бо­кую бла­го­дар­ность и вос­хи­ще­ние бла­го­род­ным тру­дом вра­чей Цен­тра кор­рек­ции веса ЦКБ №2 им. Семаш­ко РЖД.

Осо­бая моя при­зна­тель­ность отлич­но­му хирур­гу, заме­ча­тель­но­му чело­ве­ку и талант­ли­во­му уче­но­му Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу за вели­ко­леп­но про­ве­ден­ную опе­ра­цию «СЛИВ». За пол­то­ра меся­ца я поху­дел на 18 кг, отсту­па­ет гипер­то­ния, и даже мои боль­ные суста­вы ста­ли вести себя гораз­до при­лич­нее. Спа­си­бо вам, доро­гие дру­зья, я искренне наде­юсь, что в слу­чае необ­хо­ди­мо­сти вы опять мне помо­же­те. Доб­ро­го вам всем здо­ро­вья, новых твор­че­ских успе­хов в вашем бла­го­род­ней­шем деле. Проф. Огнев В.Н. (Колом­на, Мос­ков­ская обл.) 12.12.2016 г.

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Огром­ное спа­си­бо вра­чам 1 хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Р.В. и его самой луч­шей коман­де вра­чей за высо­кий про­фес­си­о­на­лизм, за их отзыв­чи­вость и вни­ма­тель­ность. Мне была сде­ла­на слож­ней­шая опе­ра­ция. Я буду бла­го­да­рить Бога до кон­ца сво­их дней, за то что я попа­ла имен­но к этим вра­чам. Дай вам Бог здо­ро­вья, радо­сти, люб­ви и все­го само­го наи­луч­ше­го во всем и вез­де. Еще хочеть­ся выра­зить огром­ную бла­го­дар­ность всем мед­сест­рам, сани­та­роч­кам и кухон­ным работ­ни­кам за вни­ма­тель­ность и доб­ро­же­ла­тель­ность. Огром­ное всем спа­си­бо!!!!!

Огромное спасибо врачам

Хочу побла­го­да­рить 1 хирур­ги­че­ское отде­ле­ние и док­то­ра Ипаткин Рус­ла­на Вале­рье­ви­ча. Год назад опе­ри­ро­ва­лась по пово­ду избы­точ­но­го веса. За год поху­де­ла на 40 кг. Чув­ствую себя вели­ко­леп­но. До опе­ра­ции про­бо­ва­ла дие­ты, спорт и.тд не помо­га­ло. Спа­си­бо огром­ное все­му кол­лек­ти­ву.

Спасибо огромное всему коллективу

10.04.17 выпол­ни­ли по ДМС лапа­ро­ско­пи­че­скую гер­нио­пла­сти­ку пахо­вой гры­жи в 1-м хирур­ги­че­ском отде­ле­нии. Хирург Ипаткин Р. В. — золо­тые руки! Плюс чут­кость и вни­ма­ние с его сто­ро­ны до и после опе­ра­ции. Спа­си­бо огром­ное! Пер­со­нал отде­ле­ния пре­дель­но забот­лив, веж­лив и обхо­ди­те­лен. Вез­де бы такую мед. помощь! Еще раз — спа­си­бо! И успе­хов!…

Спасибо огромное!

Доб­рый день! Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу, Вар­да­е­ву Лева­ну Иоано­ви­чу, Рус­ла­ну Маго­ме­до­ви­чу и          все­му мед. пер­со­на­лу. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния — это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту, но и душев­но отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! 29.05.2017 года мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка» — бари­ат­ри­че­ская опе­ра­ция, направ­лен­ная на лече­ние мор­бид­но­го ожи­ре­ния и его ослож­не­ний). Реши­лась я на опе­ра­цию по умень­ше­нию желуд­ка после бес­плод­ных попы­ток сбро­сить вес. И вот когда вес достиг 130 кг. я поня­ла что даль­ше оття­ги­вать и сомне­вать­ся нель­зя, впе­ре­ди толь­ко посто­ян­ные про­бле­мы с дав­ле­ни­ем, одыш­ка, боль в суста­вах, позво­ноч­ни­ке и сахар­ный диа­бет. Про­ве­ла мони­то­ринг кли­ник, съез­ди­ла на кон­суль­та­ции к раз­ным спе­ци­а­ли­стам. Встре­тив­шись с Ипатки­ным Рус­ла­ном Вале­рье­ви­чем, понял, имен­но у него я и буду делать опе­ра­цию! Я рада что в наше непро­стое вре­мя есть такие про­фес­си­о­на­лы сво­е­го дела. Чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм, это цен­ные и достой­ные каче­ства сла­жен­ной коман­ды 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния.

Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо