• Москва, Будайская, д.2
  • Пн.-пт.: 9:00 - 18:00
Блог центра коррекции веса
Худеем силой воли

Что отли­ча­ет несчаст­но­го чело­ве­ка от счаст­ли­во­го? Потух­ший взгляд. Нет инте­ре­са к жиз­ни, нет люби­мо­го дела или захва­ты­ва­ю­ще­го увле­че­ния. Людям с излиш­ним весом как нико­му дру­го­му зна­ко­мо это состо­я­ние. Физи­че­ски дис­ком­форт, вызван­ный лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми, усу­губ­ля­ет­ся чув­ством вины из-за несо­от­вет­ствия при­ня­тым кано­нам кра­со­ты и успеш­но­сти. Когда жизнь лише­на при­ят­ных момен­тов и пол­на тос­ки, на выруч­ку при­хо­дит еда, ведь она – такой же неза­мыс­ло­ва­тый спо­соб полу­чить удо­воль­ствие, как и алко­голь или сига­ре­ты. Поэто­му избав­ле­ние от лиш­них кило­грам­мов – слож­ный про­цесс, тре­бу­ю­щий пра­виль­но­го настроя и каж­до­днев­ной тре­ни­ров­ки силы воли.

Новая жизнь начинается здесь и сейчас

Пер­вый шаг к поху­де­нию. Поху­деть – зна­чит, решить про­бле­му пере­еда­ния, разо­брать­ся с источ­ни­ком пси­хо­ло­ги­че­ской зави­си­мо­сти. При­чи­на может скры­вать­ся в неуда­чах в лич­ной жиз­ни или на рабо­те. Разо­брать­ся в соб­ствен­ных чув­ствах — шаг, тре­бу­ю­щий нема­ло­го муже­ства и силы воли, ведь чело­век слаб и нуж­да­ет­ся в уте­ше­нии хоть в чем-то хоро­шем. Слож­но про­го­во­рить вслух? В истин­ных при­чи­нах лиш­не­го веса мож­но при­знать­ся и на бума­ге, одно­вре­мен­но при­ни­мая факт, что от соб­ствен­ной пол­но­ты пло­хо и неком­форт­но, но есть готов­ность бороть­ся с избы­точ­ным весом. Осо­зна­ние про­бле­мы сле­ду­ет под­кре­пить немед­лен­ны­ми дей­стви­я­ми, ведь жалеть себя намно­го про­ще, чем изме­нить­ся.

Вто­рой шаг к поху­де­нию – пра­виль­ная моти­ва­ция. Поху­де­ние – цель достичь чего-то кон­крет­но­го: полу­чить повы­ше­ние на рабо­те или устро­ить­ся на новое место, обре­сти сча­стье в лич­ной жиз­ни, заво­е­вать авто­ри­тет у детей-под­рост­ков. Моти­вы могут быть раз­ные, глав­ное – чет­ко сфор­му­ли­ро­вать цель, кото­рая обя­за­тель­но будет достиг­ну­та в про­цес­се поху­де­ния.

Короткие сроки для длительной задачи

Как уни­ка­лен каж­дый чело­век, так уни­каль­ны и его болез­ни. Посколь­ку поху­де­ние – ком­плекс­ная зада­ча, эффек­тив­ное реше­ние ее заклю­ча­ет­ся в уси­лии мно­гих спе­ци­а­ли­стов. Врач-дие­то­лог соста­вит здо­ро­вое меню, что­бы нала­дить рабо­ту внут­рен­них орга­нов, тре­нер по фит­не­су под­бе­рет ком­плекс упраж­не­ний, что­бы изме­нить тело и научить­ся его кон­тро­ли­ро­вать, а пси­хо­ло­ги­че­ские сове­ты помо­гут понять, что вызы­ва­ет страх, как с ним спра­вить­ся, научат успо­ка­и­вать­ся и рас­слаб­лять­ся, быть счаст­ли­вой и ценить каж­дую мину­ту. Что­бы обре­сти уве­рен­ность и не сорвать­ся с пра­виль­но­го обра­за жиз­ни, нуж­но научить­ся стро­ить еже­днев­ные пла­ны, скон­цен­три­ро­вав­шись на 3–4 неболь­ших делах. Их выпол­не­ние повы­сит само­оцен­ку и зака­лит волю, посколь­ку поху­де­ние – небыст­рый про­цесс, кото­рый сле­ду­ет осва­и­вать неболь­ши­ми пери­о­да­ми (напри­мер, задать себе шести­ме­сяч­ный срок). При­чем про­ве­рять, насколь­ко умень­шил­ся вес, луч­ше с помо­щью порт­няж­но­го сан­ти­мет­ра, ведь при поху­де­нии быст­рее умень­ша­ет­ся объ­ем тела, а не его вес.

Обмануть себя? Легко и приятно!

Как мно­го ска­за­но о пагуб­но­сти лжи и так мало о поль­зе, кото­рую мож­но извлечь из обма­на во бла­го себе. Если орга­низм так неохот­но при­ни­ма­ет новые пра­ви­ла, поче­му бы не обхит­рить его с помо­щью неслож­ных пси­хо­ло­ги­че­ских уло­вок? Вос­пи­тать силу воли и пере­на­стро­ить соб­ствен­ное под­со­зна­ние мож­но само­сто­я­тель­но. Успех и эффек­тив­ность будут достиг­ну­ты уже в тече­ние меся­ца при усло­вии посто­ян­ных упраж­не­ний и неосла­бе­ва­ю­ще­го само­кон­тро­ля.

Воз­дей­ствие цве­тов на пси­хо­ло­ги­че­ское состо­я­ние мож­но исполь­зо­вать не толь­ко для деко­ри­ро­ва­ния жили­ща. Посу­да холод­ных тонов (синяя, корич­не­вая, зеле­ная) дей­стви­тель­но спо­соб­на умень­шить чув­ство голо­да. Воле­вую борь­бу с боль­ши­ми пор­ци­я­ми помо­жет выиг­рать не толь­ко цвет, но и раз­мер посу­ды. Заме­на стан­дарт­ных таре­лок, напри­мер, на десерт­ные умень­шит еже­днев­но погло­ща­е­мые пор­ции, изба­вит от пере­еда­ния и в тече­ние меся­ца помо­жет при­ве­сти рас­тя­ну­тый пере­еда­ни­ем желу­док в нор­маль­ное состо­я­ние.

Что­бы пере­на­стро­ить орга­низм, изба­вив его от пере­еда­ния, мани­пу­ля­ции с цве­том и раз­ме­ром посу­ды мож­но раз­но­об­ра­зить допол­ни­тель­ны­ми улов­ка­ми. Во-пер­вых, сле­ду­ет при­учить себя за пол­ча­са до еды выпи­вать ста­кан воды. Мозг полу­чит сиг­нал о нача­ле при­е­ма пищи, и желу­док нач­нет рабо­ту до того, как полу­чит еду. Посколь­ку обрат­ный сиг­нал от желуд­ка, о том что он насы­тил­ся, мозг опять-таки полу­ча­ет не сра­зу, а с задерж­кой в пят­на­дцать минут, это вре­мя сле­ду­ет посвя­тить неспеш­ной тра­пе­зе. Во-вто­рых, чув­ство насы­ще­ния закре­пит неболь­шой кусо­чек горь­ко­го шоко­ла­да, съе­ден­ный после основ­но­го блю­да.

Если пер­вый союз­ник лиш­них кило­грам­мов – пере­еда­ние, вто­рой его помощ­ник — частые пере­ку­сы, обыч­но слад­ким, в тече­ние дня. Неболь­шие, но кало­рий­ные пере­ку­сы опять-таки вызы­ва­ют пере­еда­ние и ста­но­вят­ся при­чи­ной лиш­не­го веса. Посколь­ку при­выч­ка пере­хва­тить что-то слад­кое вызва­на нега­тив­ны­ми эмо­ци­я­ми (стра­хом, тре­во­гой), что­бы изба­вить­ся от них, мож­но сде­лать точеч­ный мас­саж. Доста­точ­но несколь­ко раз пона­жи­мать точ­ку над верх­ней губой, поте­реть моч­ки ушей и меж­ду фалан­га­ми паль­цев рук, и акти­ви­зи­ру­ют­ся точ­ки, кото­рые пода­вят стресс и чув­ство голо­да.

Если в тече­ние дня орга­низм не полу­ча­ет доста­точ­но еды, вече­ром он потре­бу­ет добрать недо­ста­ю­щую ему энер­гию. С чрез­мер­ным вечер­ним, а то и ноч­ным аппе­ти­том сле­ду­ет бороть­ся пол­но­цен­ным отды­хом. Дыха­тель­ные упраж­не­ния (несколь­ко раз вдох­нуть-выдох­нуть, задер­жав дыха­ние на пару секунд) помо­гут укре­пить волю и побо­роть вред­ную при­выч­ку.

Написать комментарий

Отзывы

Про­шло пол­то­ра года после опе­ра­ции. Сей­час мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вро­де, не мало, но это смот­ря с чем срав­ни­вать). До опе­ра­ции я веси­ла 120 кг, а ещё за несколь­ко меся­цев до это­го было 130 кг.

Всю свою созна­тель­ную жизнь я боро­лась с лиш­ним весом: поху­дею на 5, 8, 15 кг, потом поправ­люсь на 10, 15, 20 кг. И так было посто­ян­но.

Пер­вый раз я встре­ти­лась с док­то­ром Ипатки­ным Р.В. в 2013 году, при­шла в ЦКБ № 2 им.Семашко на пла­но­вую опе­ра­цию по уда­ле­нию желч­но­го пузы­ря. Док­тор очень дели­кат­но пред­ло­жил поду­мать ещё и о вто­рой опе­ра­ции по умень­ше­нию желуд­ка. Но у меня обна­ру­жи­лась малень­кая эро­зия желуд­ка и меня отпра­ви­ли домой на месяц лечить желу­док. Но наша встре­ча отло­жи­лась ещё на три года. За это вре­мя я всё боль­ше и боль­ше попра­ви­лась. Через три года я сно­ва вер­ну­лась к док­то­ру Ипатки­ну Р.В. Тогда уже совсем не оста­лось сил на «борь­бу» с лиш­ним весом и я реши­лась на две опе­ра­ции: уда­ле­ние желч­но­го пузы­ря и умень­ше­ние желуд­ка. После опе­ра­ции моё само­чув­ствие ста­ло зна­чи­тель­но луч­ше: нор­ма­ли­зо­ва­лось дав­ле­ние, про­шла боль в коле­нях, а самое при­ят­ное, что поху­дев на 40 кг, я могу мно­го дви­гать­ся, про­сто ходить! Сил ста­ло боль­ше и я почти не устаю! Хочет­ся жить и радо­вать­ся жиз­ни!!! Огром­ная бла­го­дар­ность Хирур­гам Р.В.Ипаткину, Л.И.Вардаеву, моло­до­му орди­на­то­ру Рус­ла­ну за про­фес­си­о­на­лизм, доб­ро­же­ла­тель­ность и вни­ма­ние!

Тем, кто сомне­ва­ет­ся и не может решить­ся на опе­ра­цию реко­мен­дую не тянуть! Идти к про­фес­си­о­на­лам и ниче­го не боять­ся!!!

История моего похудения

31.10.2016 мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка»). Рост 180, вес 130, 66 лет. При­чи­на обра­ще­ния — силь­ные боли по ходу седа­лищ­но­го нер­ва с прак­ти­че­ской невоз­мож­но­стью пере­дви­гать­ся, одыш­ка по малей­ше­му пово­ду, труд­ность само­об­слу­жи­ва­ния. Ран­ний пост/оп пери­од про­хо­дил очень успеш­но — с каж­дым днем (из 3) все мень­ше трубок/катетеров и все боль­ше сил и воз­мож­но­стей. 3.11 (оста­вив 6 кг) поехал домой. Далее все глад­ко, при­вык к пита­нию (частые малые коли­че­ства, щадя­щее), дис­ком­форт быва­ет толь­ко тогда, когда по при­выч­ке поешь «пол­ным ртом». За 2 неде­ли ушли 11 кг, само­чув­ствие отлич­ное, окру­жа­ю­щие пора­же­ны моим цве­ту­щим и бод­рым видом. Не вда­ва­ясь в обсуж­де­ние мед подроб­но­стей — отлич­ное это дело, эффек­тив­ное, хоро­шо пере­но­си­мое — лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ. Огром­ная бла­го­дар­ность Р.В.Ипаткину и его кол­ле­гам — чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм в новом деле — цен­ные и достой­ные каче­ства. С бла­го­дар­но­стью и ува­же­ни­ем Борис Пав­ло­вич Богов­ский, врач по обра­зо­ва­нию, канд.мед.наук

С благодарностью и уважением

Свой отзыв я наме­рен­но напи­са­ла не сра­зу, а через пол­го­да, хоте­ла пона­блю­дать за сво­им состо­я­ни­ем.

И теперь я могу ска­зать: не бой­тесь опе­ра­ций, иди­те к про­фес­си­о­на­лам и всё будет у вас отлич­но. Не може­те опре­де­лит­ся с выбо­ром кли­ни­ки и вра­ча сре­ди тако­го мно­же­ства суще­ству­ю­щих? Всё нахо­дит­ся рядом с вами: мно­го­лет­няя ведом­ствен­ная кли­ни­ка, опыт­ные вра­чи-хирур­ги, про­фес­си­о­наль­ный меди­цин­ский пер­со­нал, очень лояль­ная финан­со­вая поли­ти­ка, а резуль­тат – отлич­ное состо­я­ние, кра­си­вый живот (раз­рез выпол­нен в пуп­ке) и потря­са­ю­щее настро­е­ние! Спа­си­бо Вам!

Читай­те пол­ный отзыв здесь.

Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Доб­рый день. Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту и вни­ма­тель­но отно­сят­ся к паци­ен­там, но по-чело­ве­че­ски отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! Могу при­ве­сти при­мер один из слу­чае: «Лежа­ла в пала­те и не мно­го дуло в окно, поло­жи­ла на окно свое паль­то, врач (Вар­да­ев Леван Иона­но­вич) обра­тил на это вни­ма­ние и уточ­нил при­чи­ну. Вече­ром после рабо­ты при­шел с интер­ном Рус­ла­ном и сам стал закле­и­вать окно» и это толь­ко один из при­ме­ров за вре­мя мое­го нахож­де­ния в боль­ни­це. БОЛЬШОЕ, про­сто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

БОЛЬШОЕ, просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

Выра­жаю глу­бо­кую бла­го­дар­ность и вос­хи­ще­ние бла­го­род­ным тру­дом вра­чей Цен­тра кор­рек­ции веса ЦКБ №2 им. Семаш­ко РЖД.

Осо­бая моя при­зна­тель­ность отлич­но­му хирур­гу, заме­ча­тель­но­му чело­ве­ку и талант­ли­во­му уче­но­му Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу за вели­ко­леп­но про­ве­ден­ную опе­ра­цию «СЛИВ». За пол­то­ра меся­ца я поху­дел на 18 кг, отсту­па­ет гипер­то­ния, и даже мои боль­ные суста­вы ста­ли вести себя гораз­до при­лич­нее. Спа­си­бо вам, доро­гие дру­зья, я искренне наде­юсь, что в слу­чае необ­хо­ди­мо­сти вы опять мне помо­же­те. Доб­ро­го вам всем здо­ро­вья, новых твор­че­ских успе­хов в вашем бла­го­род­ней­шем деле. Проф. Огнев В.Н. (Колом­на, Мос­ков­ская обл.) 12.12.2016 г.

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Огром­ное спа­си­бо вра­чам 1 хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Р.В. и его самой луч­шей коман­де вра­чей за высо­кий про­фес­си­о­на­лизм, за их отзыв­чи­вость и вни­ма­тель­ность. Мне была сде­ла­на слож­ней­шая опе­ра­ция. Я буду бла­го­да­рить Бога до кон­ца сво­их дней, за то что я попа­ла имен­но к этим вра­чам. Дай вам Бог здо­ро­вья, радо­сти, люб­ви и все­го само­го наи­луч­ше­го во всем и вез­де. Еще хочеть­ся выра­зить огром­ную бла­го­дар­ность всем мед­сест­рам, сани­та­роч­кам и кухон­ным работ­ни­кам за вни­ма­тель­ность и доб­ро­же­ла­тель­ность. Огром­ное всем спа­си­бо!!!!!

Огромное спасибо врачам

Хочу побла­го­да­рить 1 хирур­ги­че­ское отде­ле­ние и док­то­ра Ипаткин Рус­ла­на Вале­рье­ви­ча. Год назад опе­ри­ро­ва­лась по пово­ду избы­точ­но­го веса. За год поху­де­ла на 40 кг. Чув­ствую себя вели­ко­леп­но. До опе­ра­ции про­бо­ва­ла дие­ты, спорт и.тд не помо­га­ло. Спа­си­бо огром­ное все­му кол­лек­ти­ву.

Спасибо огромное всему коллективу

10.04.17 выпол­ни­ли по ДМС лапа­ро­ско­пи­че­скую гер­нио­пла­сти­ку пахо­вой гры­жи в 1-м хирур­ги­че­ском отде­ле­нии. Хирург Ипаткин Р. В. — золо­тые руки! Плюс чут­кость и вни­ма­ние с его сто­ро­ны до и после опе­ра­ции. Спа­си­бо огром­ное! Пер­со­нал отде­ле­ния пре­дель­но забот­лив, веж­лив и обхо­ди­те­лен. Вез­де бы такую мед. помощь! Еще раз — спа­си­бо! И успе­хов!…

Спасибо огромное!

Доб­рый день! Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу, Вар­да­е­ву Лева­ну Иоано­ви­чу, Рус­ла­ну Маго­ме­до­ви­чу и          все­му мед. пер­со­на­лу. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния — это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту, но и душев­но отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! 29.05.2017 года мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка» — бари­ат­ри­че­ская опе­ра­ция, направ­лен­ная на лече­ние мор­бид­но­го ожи­ре­ния и его ослож­не­ний). Реши­лась я на опе­ра­цию по умень­ше­нию желуд­ка после бес­плод­ных попы­ток сбро­сить вес. И вот когда вес достиг 130 кг. я поня­ла что даль­ше оття­ги­вать и сомне­вать­ся нель­зя, впе­ре­ди толь­ко посто­ян­ные про­бле­мы с дав­ле­ни­ем, одыш­ка, боль в суста­вах, позво­ноч­ни­ке и сахар­ный диа­бет. Про­ве­ла мони­то­ринг кли­ник, съез­ди­ла на кон­суль­та­ции к раз­ным спе­ци­а­ли­стам. Встре­тив­шись с Ипатки­ным Рус­ла­ном Вале­рье­ви­чем, понял, имен­но у него я и буду делать опе­ра­цию! Я рада что в наше непро­стое вре­мя есть такие про­фес­си­о­на­лы сво­е­го дела. Чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм, это цен­ные и достой­ные каче­ства сла­жен­ной коман­ды 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния.

Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо