• Москва, Будайская, д.2
  • Пн.-пт.: 9:00 - 18:00

Блог

Блог центра коррекции веса
Гештальт-терапия в контексте психологического похудения

Лож­ная поста­нов­ка зада­чи ведет к ее невер­но­му реше­нию. Про­бле­ма людей, стра­да­ю­щих от избы­точ­но­го веса, не в лиш­них кило­грам­мах, а в попыт­ке решить пси­хо­ло­ги­че­ские про­бле­мы за счет еды. Непра­виль­ное пред­став­ле­ние о том, что пища защи­тит от пере­жи­ва­ний и сни­мет стресс, иска­жа­ет реаль­ную суть про­бле­мы пере­еда­ния. Вер­ное пони­ма­ние, что про­ис­хо­дит с соб­ствен­ным телом и поче­му созна­ние так нуж­да­ет­ся в пище­вой защи­те, помо­жет изме­нить пове­де­ние и навсе­гда изба­вит от лиш­не­го веса. Разо­брать­ся в себе самом, подроб­но иссле­дуя свои мыс­ли, чув­ства и эмо­ции, обра­щая вни­ма­ние на то, что про­ис­хо­дит здесь и сей­час, не муча­ясь про­шлым и не боясь буду­ще­го, помо­га­ет попу­ляр­ное пси­хо­те­ра­пев­ти­че­ское направ­ле­ние – гештальт-тера­пия. В ее назва­нии (в пере­во­де с немец­ко­го «Gestalt» образ) зало­же­на основ­ная идея мето­да – пре­об­ра­же­ние сло­жив­ших­ся при­вы­чек в здо­ро­вый физи­че­ски и душев­но образ жиз­ни.

Гештальт-терапия: осознаем – ищем — находим — решаем

Любить не толь­ко дру­гих, но и себя – зна­чит, пони­мать и при­ни­мать со все­ми недо­стат­ка­ми. Если мы согла­ша­ем­ся с этим прин­ци­пом в отно­ше­нии дру­гих, что меша­ет полю­бить самих себя? Лож­ное пред­став­ле­ние о соб­ствен­ных потреб­но­стях, навя­зан­ное еще с дет­ства, зави­си­мость от мне­ния дру­гих людей. Если ребен­ку зача­стую пред­ла­га­ют еду в каче­стве уте­ше­ния или заме­ще­ния дру­го­го удо­воль­ствия, то взрос­лый чело­век сам тянет­ся к еде, как доступ­но­му заме­ни­те­лю поло­жи­тель­ных эмо­ций. В таких слу­ча­ях гештальт-тера­пия пред­ла­га­ет под­ход, кото­рый помо­жет осо­знать истин­ные потреб­но­сти. Для нача­ла сле­ду­ет чест­но и пря­мо отве­тить на вопрос: «Дей­стви­тель­но ли хочет­ся есть или за чув­ством голо­да скры­ва­ет­ся что-то дру­гое?» Оди­но­че­ство, уста­лость, отсут­ствие креп­ких при­вя­зан­но­стей, нере­а­ли­зо­ван­ность в карье­ре тре­бу­ют пище­вой ком­пен­са­ции и удер­жи­ва­ют вес. Не опре­де­лив насто­я­щую потреб­ность, не изба­вить­ся от лиш­них кило­грам­мов.

Осо­зна­ние – одно из поня­тий гештальт-тера­пии. Даже про­го­ло­дав­шись, сле­ду­ет тща­тель­но при­слу­шать­ся к внут­рен­не­му голо­су и понять, что хочет­ся в этот момент. Чув­ство насы­ще­ния дол­го не будет появ­лять­ся, если вме­сто желан­но­го блю­да съесть пер­вое, под­вер­нув­ше­е­ся под руку. Осо­знав потреб­ность удо­вле­тво­рить чув­ство голо­да, нуж­но стре­мить­ся к пол­но­му ее удо­вле­тво­ре­нию. В этом заклю­ча­ет­ся сле­ду­ю­щий прин­цип гештальт-тера­пии, фор­му­ли­ру­е­мый как «здесь и сей­час». Каж­дое мгно­ве­ние жиз­ни сле­ду­ет про­жи­вать наи­бо­лее пол­но, тра­пе­за – не исклю­че­ние. Удо­воль­ствие мож­но полу­чить от сма­ко­ва­ния еды, ее тща­тель­но­го пере­же­вы­ва­ния, не отвле­ка­ясь на внеш­ние поме­хи, вро­де теле­ви­зо­ра. Вкус­ная еда, кра­си­вая сер­ви­ров­ка тра­пезы и при­ят­ная застоль­ная атмо­сфе­ра при­зва­ны насы­тить чело­ве­ка в пол­ной мере. Чем пол­нее удо­вле­тво­рен­ность потреб­но­сти, тем проч­нее связь меж­ду чело­ве­ком и его эмо­ци­я­ми. В этом заклю­ча­ет­ся еще один прин­цип гештальт-тера­пии, извест­ный как кон­такт. Для закреп­ле­ния чув­ства насы­ще­ния необ­хо­ди­мо пере­жить про­цесс еды еще раз про себя, остав­шись за сто­лом на несколь­ко минут и вспо­ми­ная о закон­чив­шей­ся тра­пе­зе. Подоб­ное после­вку­сие оста­вит в памя­ти радост­ные вос­по­ми­на­ния. Гештальт-тера­пев­ты счи­та­ют, чем ярче чело­век про­жи­ва­ет реаль­ность, тем боль­ше он готов отве­чать за свою жизнь и жела­ния. Ответ­ствен­ность, спо­соб­ность пола­гать­ся на соб­ствен­ные силы, — завер­ша­ю­щий прин­цип гештальт-тера­пии в реше­нии постав­лен­ной зада­чи.

Осо­зна­ние соб­ствен­ных пси­хо­ло­ги­че­ских про­блем в соче­та­нии с пра­виль­ным пита­ни­ем, посто­ян­ны­ми пси­хо­ло­ги­че­ски­ми тре­ни­ров­ка­ми по само­по­зна­нию помо­гут навсе­гда изба­вить­ся от лиш­не­го веса. В про­цес­се изу­че­ния соб­ствен­но­го я меня­ет­ся образ жиз­ни, а зна­чит ухо­дит потреб­ность заме­нять необ­хо­ди­мые эмо­ции дру­ги­ми, искус­ствен­но созда­ва­е­мые едой.

Избавиться от страха и неуверенности с помощью… пустого стула

pexels-photo-1Начи­нать новую жизнь неслож­но, гораз­до труд­нее сле­до­вать новым пра­ви­лам изо дня в день. Поэто­му в про­цес­се избав­ле­ния от лиш­них кило­грам­мов так часты сры­вы, и люди воз­вра­ща­ют­ся к при­выч­но­му обра­зу жиз­ни, с уси­лен­ной энер­ги­ей погло­щая еду и наби­рая кило­грам­мы. Разо­брать­ся с внут­рен­ни­ми моти­ва­ми, не отпус­ка­ю­щи­ми в новую жизнь, помо­жет один из про­ве­рен­ных мето­дов борь­бы с подав­лен­ны­ми эмо­ци­я­ми – роле­вая игра. Не обя­за­тель­но посе­щать сеан­сы груп­по­вой пси­хо­те­ра­пии, вме­сте с дру­ги­ми разыг­ры­вая сцен­ки, кото­рые помо­га­ют по-ново­му взгля­нуть на про­бле­му. Чув­ства, про­яв­лен­ные наедине с собой, раз­мыш­ле­ния и наблю­де­ния, сде­лан­ные один на один, — моно­дра­ма, цель кото­рой помочь чело­ве­ку луч­ше осо­знать свои потреб­но­сти и как они бло­ки­ру­ют­ся им же самим. Самая про­стая моно­дра­ма, насчи­ты­ва­ю­щая более ста лет, — упраж­не­ние с дву­мя сту­лья­ми. Один из них оли­це­тво­ря­ет стрем­ле­ние изба­вить­ся от лиш­них кило­грам­мов, дру­гой – неже­ла­ние худеть. Попе­ре­мен­но садясь на каж­дый стул, нуж­но чест­но отве­чать на вопрос, что побуж­да­ет худеть или не худеть. Искрен­ность – глав­ное усло­вие игры. Пря­мые отве­ты помо­гут разо­брать­ся в при­чи­нах неудач на пути избав­ле­ния от лиш­не­го веса и най­ти источ­ник стра­ха и бес­по­кой­ства.

Как пра­ви­ло, моно­дра­мы про­сты и неза­тей­ли­вы. Напри­мер, что­бы изба­вить­ся от нега­тив­ных эмо­ций, мож­но поко­ло­тить мяг­кую подуш­ку. А что­бы разо­брать­ся с раз­ны­ми сто­ро­на­ми соб­ствен­ной лич­но­сти, мож­но сде­лать несколь­ко кру­гов по ком­на­те, обра­ща­ясь к при­ду­ман­ным пер­со­на­жам, кото­рые ярко оли­це­тво­ря­ют ту или иную чер­ту харак­те­ра. Такие игры не зани­ма­ют мно­го вре­ме­ни. Важ­ное в них – подроб­ный и тща­тель­ный ана­лиз воз­ни­ка­ю­щих пере­жи­ва­ний. Чем луч­ше чело­век пони­ма­ет моти­вы соб­ствен­ных поступ­ков и эмо­ций, тем он спо­кой­ней и уве­рен­ней, тем лег­че рас­ста­вать­ся с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми, кото­ры­ми чело­век под­со­зна­тель­но ограж­да­ет­ся, воз­мож­но, от непри­ят­но­стей или новых отно­ше­ний.

Знакомься – это я

pexels-photo-211024-1Залог каче­ствен­но­го изме­не­ния соб­ствен­ной жиз­ни – посто­ян­ное само­по­зна­ние и само­раз­ви­тие. Мож­но задей­ство­вать не толь­ко эмо­ции и чув­ства, но и соб­ствен­ные фан­та­зии и сны. Глав­ное усло­вие – каж­до­днев­ная прак­ти­ка, тер­пе­ние и хоро­шее настро­е­ние. Став хоро­шей при­выч­кой, пси­хо­ло­ги­че­ские упраж­не­ния помо­гут в борь­бе с лиш­ним весом и пода­рят спо­кой­ную жизнь без нев­ро­зов.

Напри­мер, попро­буй­те при­слу­шать­ся к тому, что гово­рит ваш внут­рен­ний голос. Неваж­но, о чем вы дума­е­те, глав­ное – как зву­чат мыс­ли. Важен тембр внут­рен­не­го голо­са, эмо­ции, кото­рые сопро­вож­да­ют неслыш­ный дру­гим моно­лог. Научив­шись ана­ли­зи­ро­вать, как зву­чат мыс­ли, лег­че пони­мать соб­ствен­ные чув­ства и давать оцен­ку собы­ти­ям внеш­не­го мира.

Попро­буй­те вспом­нить в дета­лях про­шед­шее собы­тие, напри­мер, поход в гости. Подроб­но вспом­ни­те пого­ду в тот день, обста­нов­ку засто­лья, вкус пред­ла­га­е­мых блюд. Научив­шись раз­би­рать­ся в себе, что дей­стви­тель­но захва­ты­ва­ет, что оста­ет­ся вне поля зре­ния, лег­че понять, что на самом деле в жиз­ни важ­но для вас, а что – нет.

Закрой­те гла­за и попы­тай­тесь почув­ство­вать свое лицо изнут­ри. Опре­де­ли­те, в какой зоне воз­ни­ка­ет напря­же­ние, с каким пере­жи­ва­ни­ем или эмо­ци­ей свя­зан дис­ком­форт. Посколь­ку мыс­ли и муску­лы вза­и­мо­свя­за­ны, ощу­тив свое лицо, вы смо­же­те луч­ше овла­деть им, а сняв мускуль­ное напря­же­ние, – сни­ми­те и пси­хо­ло­ги­че­ский блок.

Гештальт-тера­пия – срод­ни восточ­ной фило­со­фии. Быть самим собой, не рав­нять себя с дру­ги­ми людь­ми, не осуж­дать себя и окру­жа­ю­щих – теперь и ваши жиз­нен­ные прин­ци­пы.

Написать комментарий

Отзывы

Про­шло пол­то­ра года после опе­ра­ции. Сей­час мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вро­де, не мало, но это смот­ря с чем срав­ни­вать). До опе­ра­ции я веси­ла 120 кг, а ещё за несколь­ко меся­цев до это­го было 130 кг.

Всю свою созна­тель­ную жизнь я боро­лась с лиш­ним весом: поху­дею на 5, 8, 15 кг, потом поправ­люсь на 10, 15, 20 кг. И так было посто­ян­но.

Пер­вый раз я встре­ти­лась с док­то­ром Ипатки­ным Р.В. в 2013 году, при­шла в ЦКБ № 2 им.Семашко на пла­но­вую опе­ра­цию по уда­ле­нию желч­но­го пузы­ря. Док­тор очень дели­кат­но пред­ло­жил поду­мать ещё и о вто­рой опе­ра­ции по умень­ше­нию желуд­ка. Но у меня обна­ру­жи­лась малень­кая эро­зия желуд­ка и меня отпра­ви­ли домой на месяц лечить желу­док. Но наша встре­ча отло­жи­лась ещё на три года. За это вре­мя я всё боль­ше и боль­ше попра­ви­лась. Через три года я сно­ва вер­ну­лась к док­то­ру Ипатки­ну Р.В. Тогда уже совсем не оста­лось сил на «борь­бу» с лиш­ним весом и я реши­лась на две опе­ра­ции: уда­ле­ние желч­но­го пузы­ря и умень­ше­ние желуд­ка. После опе­ра­ции моё само­чув­ствие ста­ло зна­чи­тель­но луч­ше: нор­ма­ли­зо­ва­лось дав­ле­ние, про­шла боль в коле­нях, а самое при­ят­ное, что поху­дев на 40 кг, я могу мно­го дви­гать­ся, про­сто ходить! Сил ста­ло боль­ше и я почти не устаю! Хочет­ся жить и радо­вать­ся жиз­ни!!! Огром­ная бла­го­дар­ность Хирур­гам Р.В.Ипаткину, Л.И.Вардаеву, моло­до­му орди­на­то­ру Рус­ла­ну за про­фес­си­о­на­лизм, доб­ро­же­ла­тель­ность и вни­ма­ние!

Тем, кто сомне­ва­ет­ся и не может решить­ся на опе­ра­цию реко­мен­дую не тянуть! Идти к про­фес­си­о­на­лам и ниче­го не боять­ся!!!

История моего похудения

31.10.2016 мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка»). Рост 180, вес 130, 66 лет. При­чи­на обра­ще­ния — силь­ные боли по ходу седа­лищ­но­го нер­ва с прак­ти­че­ской невоз­мож­но­стью пере­дви­гать­ся, одыш­ка по малей­ше­му пово­ду, труд­ность само­об­слу­жи­ва­ния. Ран­ний пост/оп пери­од про­хо­дил очень успеш­но — с каж­дым днем (из 3) все мень­ше трубок/катетеров и все боль­ше сил и воз­мож­но­стей. 3.11 (оста­вив 6 кг) поехал домой. Далее все глад­ко, при­вык к пита­нию (частые малые коли­че­ства, щадя­щее), дис­ком­форт быва­ет толь­ко тогда, когда по при­выч­ке поешь «пол­ным ртом». За 2 неде­ли ушли 11 кг, само­чув­ствие отлич­ное, окру­жа­ю­щие пора­же­ны моим цве­ту­щим и бод­рым видом. Не вда­ва­ясь в обсуж­де­ние мед подроб­но­стей — отлич­ное это дело, эффек­тив­ное, хоро­шо пере­но­си­мое — лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ. Огром­ная бла­го­дар­ность Р.В.Ипаткину и его кол­ле­гам — чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм в новом деле — цен­ные и достой­ные каче­ства. С бла­го­дар­но­стью и ува­же­ни­ем Борис Пав­ло­вич Богов­ский, врач по обра­зо­ва­нию, канд.мед.наук

С благодарностью и уважением

Свой отзыв я наме­рен­но напи­са­ла не сра­зу, а через пол­го­да, хоте­ла пона­блю­дать за сво­им состо­я­ни­ем.

И теперь я могу ска­зать: не бой­тесь опе­ра­ций, иди­те к про­фес­си­о­на­лам и всё будет у вас отлич­но. Не може­те опре­де­лит­ся с выбо­ром кли­ни­ки и вра­ча сре­ди тако­го мно­же­ства суще­ству­ю­щих? Всё нахо­дит­ся рядом с вами: мно­го­лет­няя ведом­ствен­ная кли­ни­ка, опыт­ные вра­чи-хирур­ги, про­фес­си­о­наль­ный меди­цин­ский пер­со­нал, очень лояль­ная финан­со­вая поли­ти­ка, а резуль­тат – отлич­ное состо­я­ние, кра­си­вый живот (раз­рез выпол­нен в пуп­ке) и потря­са­ю­щее настро­е­ние! Спа­си­бо Вам!

Читай­те пол­ный отзыв здесь.

Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Доб­рый день. Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту и вни­ма­тель­но отно­сят­ся к паци­ен­там, но по-чело­ве­че­ски отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! Могу при­ве­сти при­мер один из слу­чае: «Лежа­ла в пала­те и не мно­го дуло в окно, поло­жи­ла на окно свое паль­то, врач (Вар­да­ев Леван Иона­но­вич) обра­тил на это вни­ма­ние и уточ­нил при­чи­ну. Вече­ром после рабо­ты при­шел с интер­ном Рус­ла­ном и сам стал закле­и­вать окно» и это толь­ко один из при­ме­ров за вре­мя мое­го нахож­де­ния в боль­ни­це. БОЛЬШОЕ, про­сто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

БОЛЬШОЕ, просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

Выра­жаю глу­бо­кую бла­го­дар­ность и вос­хи­ще­ние бла­го­род­ным тру­дом вра­чей Цен­тра кор­рек­ции веса ЦКБ №2 им. Семаш­ко РЖД.

Осо­бая моя при­зна­тель­ность отлич­но­му хирур­гу, заме­ча­тель­но­му чело­ве­ку и талант­ли­во­му уче­но­му Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу за вели­ко­леп­но про­ве­ден­ную опе­ра­цию «СЛИВ». За пол­то­ра меся­ца я поху­дел на 18 кг, отсту­па­ет гипер­то­ния, и даже мои боль­ные суста­вы ста­ли вести себя гораз­до при­лич­нее. Спа­си­бо вам, доро­гие дру­зья, я искренне наде­юсь, что в слу­чае необ­хо­ди­мо­сти вы опять мне помо­же­те. Доб­ро­го вам всем здо­ро­вья, новых твор­че­ских успе­хов в вашем бла­го­род­ней­шем деле. Проф. Огнев В.Н. (Колом­на, Мос­ков­ская обл.) 12.12.2016 г.

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Огром­ное спа­си­бо вра­чам 1 хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Р.В. и его самой луч­шей коман­де вра­чей за высо­кий про­фес­си­о­на­лизм, за их отзыв­чи­вость и вни­ма­тель­ность. Мне была сде­ла­на слож­ней­шая опе­ра­ция. Я буду бла­го­да­рить Бога до кон­ца сво­их дней, за то что я попа­ла имен­но к этим вра­чам. Дай вам Бог здо­ро­вья, радо­сти, люб­ви и все­го само­го наи­луч­ше­го во всем и вез­де. Еще хочеть­ся выра­зить огром­ную бла­го­дар­ность всем мед­сест­рам, сани­та­роч­кам и кухон­ным работ­ни­кам за вни­ма­тель­ность и доб­ро­же­ла­тель­ность. Огром­ное всем спа­си­бо!!!!!

Огромное спасибо врачам

Хочу побла­го­да­рить 1 хирур­ги­че­ское отде­ле­ние и док­то­ра Ипаткин Рус­ла­на Вале­рье­ви­ча. Год назад опе­ри­ро­ва­лась по пово­ду избы­точ­но­го веса. За год поху­де­ла на 40 кг. Чув­ствую себя вели­ко­леп­но. До опе­ра­ции про­бо­ва­ла дие­ты, спорт и.тд не помо­га­ло. Спа­си­бо огром­ное все­му кол­лек­ти­ву.

Спасибо огромное всему коллективу

10.04.17 выпол­ни­ли по ДМС лапа­ро­ско­пи­че­скую гер­нио­пла­сти­ку пахо­вой гры­жи в 1-м хирур­ги­че­ском отде­ле­нии. Хирург Ипаткин Р. В. — золо­тые руки! Плюс чут­кость и вни­ма­ние с его сто­ро­ны до и после опе­ра­ции. Спа­си­бо огром­ное! Пер­со­нал отде­ле­ния пре­дель­но забот­лив, веж­лив и обхо­ди­те­лен. Вез­де бы такую мед. помощь! Еще раз — спа­си­бо! И успе­хов!…

Спасибо огромное!

Доб­рый день! Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу, Вар­да­е­ву Лева­ну Иоано­ви­чу, Рус­ла­ну Маго­ме­до­ви­чу и          все­му мед. пер­со­на­лу. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния — это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту, но и душев­но отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! 29.05.2017 года мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка» — бари­ат­ри­че­ская опе­ра­ция, направ­лен­ная на лече­ние мор­бид­но­го ожи­ре­ния и его ослож­не­ний). Реши­лась я на опе­ра­цию по умень­ше­нию желуд­ка после бес­плод­ных попы­ток сбро­сить вес. И вот когда вес достиг 130 кг. я поня­ла что даль­ше оття­ги­вать и сомне­вать­ся нель­зя, впе­ре­ди толь­ко посто­ян­ные про­бле­мы с дав­ле­ни­ем, одыш­ка, боль в суста­вах, позво­ноч­ни­ке и сахар­ный диа­бет. Про­ве­ла мони­то­ринг кли­ник, съез­ди­ла на кон­суль­та­ции к раз­ным спе­ци­а­ли­стам. Встре­тив­шись с Ипатки­ным Рус­ла­ном Вале­рье­ви­чем, понял, имен­но у него я и буду делать опе­ра­цию! Я рада что в наше непро­стое вре­мя есть такие про­фес­си­о­на­лы сво­е­го дела. Чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм, это цен­ные и достой­ные каче­ства сла­жен­ной коман­ды 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния.

Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо