• Москва, Будайская, д.2
  • Пн.-пт.: 9:00 - 18:00

Блог

Блог центра коррекции веса
7 здоровых завтраков для стройной фигуры

Каж­дый чело­век, кото­рый хочет поху­деть или про­сто сохра­нить строй­ную фигу­ру, зна­ет, насколь­ко важен для орга­низ­ма пра­виль­ный зав­трак. Боль­шую ошиб­ку допус­ка­ют те, кто с утра не ест вооб­ще или огра­ни­чи­ва­ет­ся чаш­кой кофе – желу­док не обма­нешь, и если про­пу­стить зав­трак, он захо­чет навер­стать упу­щен­ное в тече­ние дня.

Одна­ко зав­тра­кать нуж­но гра­мот­но. Что­бы полу­чить заряд энер­гии на весь день и при этом не попра­вить­ся, cто­ит пора­до­вать орга­низм вкус­ной и полез­ной едой. Вот несколь­ко вари­ан­тов тако­го зав­тра­ка.

Овсянка

Это сло­во вовсе не озна­ча­ет что-то уны­лое. Поверь­те, при­го­тов­лен­ная с душой овся­ная каша доста­вит гораз­до боль­ше удо­воль­ствия, чем сосис­ки непо­нят­но­го про­ис­хож­де­ния и соста­ва. Сва­ри­те овся­ную кашу на моло­ке с низ­ким про­цен­том жир­но­сти, добавь­те в нее ложеч­ку меда, и ваше­му зав­тра­ку поза­ви­ду­ет любой англий­ский лорд. К тому же это очень полез­но не толь­ко для фигу­ры, но и для желуд­ка.

Бутерброды

Они тоже могут быть раз­ны­ми. Конеч­но, поло­вин­ка бато­на со сли­воч­ным мас­лом и вет­чи­ной вряд ли при­ба­вит строй­но­сти. А вот дие­ти­че­ские хлеб­цы с ово­ща­ми и неболь­шим кусоч­ком сыра – то, что нуж­но. Они ста­нут пре­крас­ным допол­не­ни­ем к утрен­ней чаш­ке зеле­но­го чая и дадут ощу­ще­ние сыто­сти до обе­да. Сыр луч­ше выби­рать твер­дых сор­тов: содер­жа­ние жиров в нем ниже.

Омлет

Это люби­мый зав­трак тысяч людей во всем мире. Яйца обла­да­ют боль­шой энер­ге­ти­че­ской цен­но­стью и пре­крас­но под­хо­дят для нача­ла дня. Зада­ча состо­ит толь­ко в том, что­бы не сде­лать полез­ный омлет слиш­ком кало­рий­ным. Не сто­ит добав­лять жир­ное моло­ко или бекон, гораз­до луч­шим допол­не­ни­ем ста­нут ово­щи: поми­до­ры, брок­ко­ли, бол­гар­ский перец. К тому же они допол­нят ваш иде­аль­ный зав­трак вита­ми­на­ми.

Гречневая каша

Греч­ка очень бога­та мик­ро­эле­мен­та­ми, поэто­му такой зав­трак при­не­сет поль­зу все­му орга­низ­му. Луч­ше все­го гото­вить ее без мас­ла и соли; если она пока­жет­ся слиш­ком прес­ной, неболь­шое коли­че­ство моло­ка улуч­шит ее вкус.

Коктейль для стройной фигуры

Очень хорош на зав­трак кок­тейль на осно­ве кефи­ра. Добавь­те в него фрук­ты или ово­щи, кото­рые боль­ше все­го люби­те, и ваши орга­низм полу­чит огром­ную энер­ге­ти­че­скую заряд­ку. К тому же кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты отлич­но усва­и­ва­ют­ся, поэто­му такой кок­тейль помо­жет улуч­шить пище­ва­ре­ние. Что­бы сде­лать зав­трак более сыт­ным, мож­но доба­вить две лож­ки толок­на.

Плотный завтрак

К сожа­ле­нию, ритм нашей жиз­ни почти не остав­ля­ет воз­мож­но­стей для пол­но­цен­но­го пита­ния в тече­ние дня. Поэто­му неко­то­рые дие­то­ло­ги при­дер­жи­ва­ют­ся мне­ния, что зав­трак дол­жен быть плот­ным, насы­щен­ным и состав­лять при­мер­но поло­ви­ну от днев­но­го раци­о­на.

Здесь, конеч­но, мно­гое зави­сит от инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей чело­ве­ка и режи­ма его дня. Если вы веде­те актив­ный образ жиз­ни и физи­че­ская нагруз­ка за день вели­ка, такой зав­трак дей­стви­тель­но может быть поле­зен. Важ­но не пре­вы­шать днев­ную нор­му кало­рий, а так­же соблю­дать баланс бел­ков, жиров и угле­во­дов. Если вы плот­но позав­тра­ка­ли, обед дол­жен состо­ять из лег­кой пищи, а ужи­нать после шести часов вече­ра тем более не сто­ит.

Сладости

Уче­ные дав­но дока­за­ли, что пол­но­стью избе­гать слад­ко­го нель­зя. Угле­во­ды, кото­рые содер­жат сла­до­сти, необ­хо­ди­мы для под­дер­жа­ния умствен­ной актив­но­сти и про­сто хоро­ше­го настро­е­ния. Прав­да, их мину­сом явля­ет­ся боль­шое коли­че­ство кало­рий.

Но утро – как раз то вре­мя, когда мож­но себя поба­ло­вать, не созда­вая про­блем фигу­ре. В ран­ние часы сла­до­сти хоро­шо пере­ра­ба­ты­ва­ют­ся орга­низ­мом и прак­ти­че­ски не откла­ды­ва­ют­ся в жир. Не слу­чай­но в Ита­лии, где тра­ди­ци­он­ный зав­трак состо­ит из кофе со сла­до­стя­ми, прак­ти­че­ски нет туч­ных людей.

И все же пред­по­чте­ние сто­ит отдать не выпеч­ке, а нату­раль­ным слад­ким про­дук­там: меду, све­жим фрук­там, желе, горь­ко­му шоко­ла­ду. Не сто­ит рас­смат­ри­вать сла­до­сти как зав­трак на каж­дый день, но ино­гда вполне мож­но себе поз­во­лить фрук­то­вый салат и тра­вя­ной чай с кусоч­ком шоко­ла­да.

Так что гра­мот­ный зав­трак очень важен и для ваше­го отлич­но­го само­чув­ствия, и для фигу­ры. Но самое глав­ное в борь­бе с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми – ком­плекс­ный под­ход. Не надо забы­вать про физи­че­ские упраж­не­ния, при­ем полез­ных доба­вок, а если есть воз­мож­ность, мож­но обра­тить­ся в хоро­шую кли­ни­ку по кор­рек­ции веса. В любом слу­чае резуль­тат будет сто­ить потра­чен­ных уси­лий: здо­ро­вый, строй­ный и счаст­ли­вый чело­век – ведь это все про вас !

Написать комментарий

Отзывы

Про­шло пол­то­ра года после опе­ра­ции. Сей­час мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вро­де, не мало, но это смот­ря с чем срав­ни­вать). До опе­ра­ции я веси­ла 120 кг, а ещё за несколь­ко меся­цев до это­го было 130 кг.

Всю свою созна­тель­ную жизнь я боро­лась с лиш­ним весом: поху­дею на 5, 8, 15 кг, потом поправ­люсь на 10, 15, 20 кг. И так было посто­ян­но.

Пер­вый раз я встре­ти­лась с док­то­ром Ипатки­ным Р.В. в 2013 году, при­шла в ЦКБ № 2 им.Семашко на пла­но­вую опе­ра­цию по уда­ле­нию желч­но­го пузы­ря. Док­тор очень дели­кат­но пред­ло­жил поду­мать ещё и о вто­рой опе­ра­ции по умень­ше­нию желуд­ка. Но у меня обна­ру­жи­лась малень­кая эро­зия желуд­ка и меня отпра­ви­ли домой на месяц лечить желу­док. Но наша встре­ча отло­жи­лась ещё на три года. За это вре­мя я всё боль­ше и боль­ше попра­ви­лась. Через три года я сно­ва вер­ну­лась к док­то­ру Ипатки­ну Р.В. Тогда уже совсем не оста­лось сил на «борь­бу» с лиш­ним весом и я реши­лась на две опе­ра­ции: уда­ле­ние желч­но­го пузы­ря и умень­ше­ние желуд­ка. После опе­ра­ции моё само­чув­ствие ста­ло зна­чи­тель­но луч­ше: нор­ма­ли­зо­ва­лось дав­ле­ние, про­шла боль в коле­нях, а самое при­ят­ное, что поху­дев на 40 кг, я могу мно­го дви­гать­ся, про­сто ходить! Сил ста­ло боль­ше и я почти не устаю! Хочет­ся жить и радо­вать­ся жиз­ни!!! Огром­ная бла­го­дар­ность Хирур­гам Р.В.Ипаткину, Л.И.Вардаеву, моло­до­му орди­на­то­ру Рус­ла­ну за про­фес­си­о­на­лизм, доб­ро­же­ла­тель­ность и вни­ма­ние!

Тем, кто сомне­ва­ет­ся и не может решить­ся на опе­ра­цию реко­мен­дую не тянуть! Идти к про­фес­си­о­на­лам и ниче­го не боять­ся!!!

История моего похудения

31.10.2016 мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка»). Рост 180, вес 130, 66 лет. При­чи­на обра­ще­ния — силь­ные боли по ходу седа­лищ­но­го нер­ва с прак­ти­че­ской невоз­мож­но­стью пере­дви­гать­ся, одыш­ка по малей­ше­му пово­ду, труд­ность само­об­слу­жи­ва­ния. Ран­ний пост/оп пери­од про­хо­дил очень успеш­но — с каж­дым днем (из 3) все мень­ше трубок/катетеров и все боль­ше сил и воз­мож­но­стей. 3.11 (оста­вив 6 кг) поехал домой. Далее все глад­ко, при­вык к пита­нию (частые малые коли­че­ства, щадя­щее), дис­ком­форт быва­ет толь­ко тогда, когда по при­выч­ке поешь «пол­ным ртом». За 2 неде­ли ушли 11 кг, само­чув­ствие отлич­ное, окру­жа­ю­щие пора­же­ны моим цве­ту­щим и бод­рым видом. Не вда­ва­ясь в обсуж­де­ние мед подроб­но­стей — отлич­ное это дело, эффек­тив­ное, хоро­шо пере­но­си­мое — лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ. Огром­ная бла­го­дар­ность Р.В.Ипаткину и его кол­ле­гам — чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм в новом деле — цен­ные и достой­ные каче­ства. С бла­го­дар­но­стью и ува­же­ни­ем Борис Пав­ло­вич Богов­ский, врач по обра­зо­ва­нию, канд.мед.наук

С благодарностью и уважением

Свой отзыв я наме­рен­но напи­са­ла не сра­зу, а через пол­го­да, хоте­ла пона­блю­дать за сво­им состо­я­ни­ем.

И теперь я могу ска­зать: не бой­тесь опе­ра­ций, иди­те к про­фес­си­о­на­лам и всё будет у вас отлич­но. Не може­те опре­де­лит­ся с выбо­ром кли­ни­ки и вра­ча сре­ди тако­го мно­же­ства суще­ству­ю­щих? Всё нахо­дит­ся рядом с вами: мно­го­лет­няя ведом­ствен­ная кли­ни­ка, опыт­ные вра­чи-хирур­ги, про­фес­си­о­наль­ный меди­цин­ский пер­со­нал, очень лояль­ная финан­со­вая поли­ти­ка, а резуль­тат – отлич­ное состо­я­ние, кра­си­вый живот (раз­рез выпол­нен в пуп­ке) и потря­са­ю­щее настро­е­ние! Спа­си­бо Вам!

Читай­те пол­ный отзыв здесь.

Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Доб­рый день. Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту и вни­ма­тель­но отно­сят­ся к паци­ен­там, но по-чело­ве­че­ски отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! Могу при­ве­сти при­мер один из слу­чае: «Лежа­ла в пала­те и не мно­го дуло в окно, поло­жи­ла на окно свое паль­то, врач (Вар­да­ев Леван Иона­но­вич) обра­тил на это вни­ма­ние и уточ­нил при­чи­ну. Вече­ром после рабо­ты при­шел с интер­ном Рус­ла­ном и сам стал закле­и­вать окно» и это толь­ко один из при­ме­ров за вре­мя мое­го нахож­де­ния в боль­ни­це. БОЛЬШОЕ, про­сто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

БОЛЬШОЕ, просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО таким ВРАЧАМ!!!

Выра­жаю глу­бо­кую бла­го­дар­ность и вос­хи­ще­ние бла­го­род­ным тру­дом вра­чей Цен­тра кор­рек­ции веса ЦКБ №2 им. Семаш­ко РЖД.

Осо­бая моя при­зна­тель­ность отлич­но­му хирур­гу, заме­ча­тель­но­му чело­ве­ку и талант­ли­во­му уче­но­му Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу за вели­ко­леп­но про­ве­ден­ную опе­ра­цию «СЛИВ». За пол­то­ра меся­ца я поху­дел на 18 кг, отсту­па­ет гипер­то­ния, и даже мои боль­ные суста­вы ста­ли вести себя гораз­до при­лич­нее. Спа­си­бо вам, доро­гие дру­зья, я искренне наде­юсь, что в слу­чае необ­хо­ди­мо­сти вы опять мне помо­же­те. Доб­ро­го вам всем здо­ро­вья, новых твор­че­ских успе­хов в вашем бла­го­род­ней­шем деле. Проф. Огнев В.Н. (Колом­на, Мос­ков­ская обл.) 12.12.2016 г.

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Огром­ное спа­си­бо вра­чам 1 хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Р.В. и его самой луч­шей коман­де вра­чей за высо­кий про­фес­си­о­на­лизм, за их отзыв­чи­вость и вни­ма­тель­ность. Мне была сде­ла­на слож­ней­шая опе­ра­ция. Я буду бла­го­да­рить Бога до кон­ца сво­их дней, за то что я попа­ла имен­но к этим вра­чам. Дай вам Бог здо­ро­вья, радо­сти, люб­ви и все­го само­го наи­луч­ше­го во всем и вез­де. Еще хочеть­ся выра­зить огром­ную бла­го­дар­ность всем мед­сест­рам, сани­та­роч­кам и кухон­ным работ­ни­кам за вни­ма­тель­ность и доб­ро­же­ла­тель­ность. Огром­ное всем спа­си­бо!!!!!

Огромное спасибо врачам

Хочу побла­го­да­рить 1 хирур­ги­че­ское отде­ле­ние и док­то­ра Ипаткин Рус­ла­на Вале­рье­ви­ча. Год назад опе­ри­ро­ва­лась по пово­ду избы­точ­но­го веса. За год поху­де­ла на 40 кг. Чув­ствую себя вели­ко­леп­но. До опе­ра­ции про­бо­ва­ла дие­ты, спорт и.тд не помо­га­ло. Спа­си­бо огром­ное все­му кол­лек­ти­ву.

Спасибо огромное всему коллективу

10.04.17 выпол­ни­ли по ДМС лапа­ро­ско­пи­че­скую гер­нио­пла­сти­ку пахо­вой гры­жи в 1-м хирур­ги­че­ском отде­ле­нии. Хирург Ипаткин Р. В. — золо­тые руки! Плюс чут­кость и вни­ма­ние с его сто­ро­ны до и после опе­ра­ции. Спа­си­бо огром­ное! Пер­со­нал отде­ле­ния пре­дель­но забот­лив, веж­лив и обхо­ди­те­лен. Вез­де бы такую мед. помощь! Еще раз — спа­си­бо! И успе­хов!…

Спасибо огромное!

Доб­рый день! Хочу ска­зать ОГРОМНОЕ спа­си­бо ВРАЧАМ 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния Ипатки­ну Рус­ла­ну Вале­рье­ви­чу, Вар­да­е­ву Лева­ну Иоано­ви­чу, Рус­ла­ну Маго­ме­до­ви­чу и          все­му мед. пер­со­на­лу. Вра­чи дан­но­го отде­ле­ния — это ЛЮДИ с боль­шой бук­вы!!! Они не толь­ко ком­пе­тент­ные спе­ци­а­ли­сты, кото­рые гра­мот­но и каче­ствен­но выпол­ня­ют свою рабо­ту, но и душев­но отно­сят­ся к сво­им боль­ным, что в наше вре­мя боль­шая ред­кость!!! 29.05.2017 года мне была сде­ла­на лапа­ро­ско­пи­че­ская опе­ра­ция СЛИВ (sleeve «Рукав­ная гастро­пла­сти­ка» — бари­ат­ри­че­ская опе­ра­ция, направ­лен­ная на лече­ние мор­бид­но­го ожи­ре­ния и его ослож­не­ний). Реши­лась я на опе­ра­цию по умень­ше­нию желуд­ка после бес­плод­ных попы­ток сбро­сить вес. И вот когда вес достиг 130 кг. я поня­ла что даль­ше оття­ги­вать и сомне­вать­ся нель­зя, впе­ре­ди толь­ко посто­ян­ные про­бле­мы с дав­ле­ни­ем, одыш­ка, боль в суста­вах, позво­ноч­ни­ке и сахар­ный диа­бет. Про­ве­ла мони­то­ринг кли­ник, съез­ди­ла на кон­суль­та­ции к раз­ным спе­ци­а­ли­стам. Встре­тив­шись с Ипатки­ным Рус­ла­ном Вале­рье­ви­чем, понял, имен­но у него я и буду делать опе­ра­цию! Я рада что в наше непро­стое вре­мя есть такие про­фес­си­о­на­лы сво­е­го дела. Чет­кость, вни­ма­тель­ность, про­фес­си­о­на­лизм, это цен­ные и достой­ные каче­ства сла­жен­ной коман­ды 1-го хирур­ги­че­ско­го отде­ле­ния.

Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо